運動量太大需要吃什么來補(bǔ)充營養(yǎng)

2022-09-11 17:37

3個回答
一個是熱量一個是水分還有一個怎樣排酸
可以吃煮的菜蔬,水果,五谷雜糧,瘦肉,蛋類,均衡就好,少吃炸的,少吃太咸的
肉類,蛋類,蔬菜,牛奶,五谷雜糧!關(guān)鍵要均衡
運動量大吃高蛋白質(zhì)食物。蛋白質(zhì)除了吃含有動物性蛋白質(zhì)的食物外,還應(yīng)多吃富于植物性蛋白質(zhì)的豆制品。黃豆芽含有豐富的天門冬氨酸,有利于肌肉中乳酸的代謝,推遲疲勞的出現(xiàn),是一種價廉物美、適合健身鍛煉者的食品。一般說來,在訓(xùn)練后的90分鐘里,蛋白質(zhì)的需求達(dá)高峰期,此時補(bǔ)充蛋白質(zhì)效果最佳。富含蛋白質(zhì)的食物主要有:瘦肉、雞蛋、魚類、牛奶和豆類。

一般在健身鍛煉前要補(bǔ)充充足的碳水化合物,以保證肝糖原儲存,為訓(xùn)練提供能源和維持血糖水平做好準(zhǔn)備;運動后要及時補(bǔ)充碳水化合物,促進(jìn)肌糖原和肝糖原的恢復(fù)。富含碳水化合物的食品主要有:大米、谷類食物、土豆、蔬菜和水果
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運動員最需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)?
3個回答2023-02-18 19:01
我覺得運動員最需要補(bǔ)充的是維生素,鈣,鋅,鎂,鐵等一些營養(yǎng)元素。
小學(xué)生打乒乓球需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)
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水,蛋,肉,蔬菜等人體所需的多種營養(yǎng)成分。
懷孕的人需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)?
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懷孕的人需要補(bǔ)充這些營養(yǎng),第一蛋白質(zhì),它是腦細(xì)胞的重要組成部分,第二糖類,糖類也可以讓我們大腦發(fā)育更完善,智力更好,第三維生素c,平時我媽多吃一些水果蔬菜。
孕期需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)?
2個回答2023-08-16 09:37
孕媽媽的飲食是胎寶寶營養(yǎng)的全部來源。在孕期,你是否遇到這樣的問題: 吃太多不僅沒補(bǔ)對,體重還狂長 忌口那么多,這樣不能吃,那也不能吃 擔(dān)心自己吃不對,沒有給寶寶足夠的營養(yǎng) 那么對準(zhǔn)媽媽們,怎...
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孕期應(yīng)該早早的補(bǔ)充營養(yǎng),需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)呢?
2個回答2022-12-28 01:00
需要補(bǔ)充鈣,鐵,鋅,硒,碘,鈉,維生素a,維生素D,維生素E。等等,很多微量元素都是需要補(bǔ)充的。
補(bǔ)水與補(bǔ)充營養(yǎng)
1個回答2024-03-14 00:55
水分占身體結(jié)構(gòu)的70%以上,補(bǔ)充水分對于身體健康是必不可少的,可以起到排毒、消化、維持正常身體需要的功能,但是水也不能過多引用,會產(chǎn)生水中毒,對于其他營養(yǎng)的補(bǔ)充,我們?nèi)粘o嬍持械木S生素中鵬營養(yǎng)認(rèn)為這些...
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給孩子吃什么能把營養(yǎng)補(bǔ)充起來
1個回答2024-03-08 16:18
你好,建議給孩子吃營養(yǎng)餐的,定期復(fù)查,注意調(diào)理的。
兒童補(bǔ)充什么樣的營養(yǎng)品?
1個回答2024-06-04 06:46
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請問我要給兒子補(bǔ)充什么營養(yǎng)
1個回答2024-03-06 16:16
您好考慮問題不大的建議加強(qiáng)喂養(yǎng) 建議補(bǔ)充維生素D吃點小兒伊可新促進(jìn)鈣吸收預(yù)防佝僂病的再就是及時添加輔食吃點含鐵的米粉蛋黃果泥菜泥等
人體每天需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)素?
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