鍛煉肌肉會(huì)不會(huì)長不高

當(dāng)然會(huì)的，你跟我一模一樣，我也15歲，上初一時(shí)我每天100個(gè)俯臥撐100個(gè)仰臥起，50個(gè)深蹲，現(xiàn)在初三一共才長了5公分

應(yīng)該不會(huì) 可能會(huì)促進(jìn)長個(gè)子 你運(yùn)動(dòng)完要補(bǔ)充點(diǎn)蛋白質(zhì) 我推薦（魚 羊肉 牛肉）

絕對(duì)不會(huì)，13歲之后就可以接受重量較輕的負(fù)重訓(xùn)練，如啞鈴等，我也15歲，我每天舉15千克啞鈴120下，仰臥起坐150下，負(fù)重深蹲120下，跳繩1000下，絕對(duì)沒問題，不過要服用蛋白質(zhì)粉，多吃蔬菜水果和豆類。且爆發(fā)力的訓(xùn)練需要48小時(shí)回復(fù)。

　　

　　鍛煉肌肉不會(huì)使人長不高，青少年也需要適當(dāng)?shù)募∪忮憻拋泶龠M(jìn)發(fā)育的。只是年齡太?。ㄈ鐑和r(shí)要注意運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，在此年齡段不重點(diǎn)追求肌肉、力量等方面的鍛煉發(fā)展，主要應(yīng)側(cè)重靈活性、協(xié)調(diào)性、平衡性、技術(shù)性等方面的鍛煉。
　　啞鈴訓(xùn)練等力量訓(xùn)練科目不會(huì)影響身高，平時(shí)看到的舉重運(yùn)動(dòng)員都比較矮，是因?yàn)?，為了取得好成績，在運(yùn)動(dòng)員選材上，會(huì)選一些個(gè)子不高的強(qiáng)壯者。
　　另外一個(gè)事實(shí)是，科學(xué)的青少年中等強(qiáng)度力量訓(xùn)練對(duì)青少年的發(fā)育有很大好處；訓(xùn)練不只讓青少年肌肉變得強(qiáng)壯，而且會(huì)使他們的心理變得強(qiáng)大，可以讓他們更習(xí)慣于承受壓力當(dāng)然啞鈴訓(xùn)練可以作為青少年中等強(qiáng)度力量訓(xùn)練的一部分。
　　如果你已經(jīng)不會(huì)再長了，可以盡情利用啞鈴來雕琢體型、進(jìn)行專門提高力量素質(zhì)抑或進(jìn)行功能性訓(xùn)練。如果是正值青春發(fā)育期，要注意一下啞鈴的配重，不宜使用太大重量啞鈴進(jìn)行訓(xùn)練。一對(duì)啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。而且每次鍛煉時(shí)間最好不超過45分鐘。