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健身計(jì)劃書怎么寫

2022-09-10 18:36投诉举报

1个回答

匿名用户2022-09-10 20:10

要明確健身目標(biāo)：一般健身都是要達(dá)到增重、增肌、減肥的效果。根據(jù)目標(biāo)設(shè)定練習(xí)的針對(duì)性的內(nèi)容。結(jié)合時(shí)間設(shè)定每周的訓(xùn)練日，再在定下的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中選擇具體的動(dòng)作、組數(shù)、每組的個(gè)數(shù)、器械的重量、組間休息時(shí)間。最后還要根據(jù)健身的目標(biāo)制定一定的飲食內(nèi)容。

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