我是個男生 胸部和肚子上的贅肉太多了 求減掉的方法

不要吃零食 晚上六點后不吃東西 每天晚上仰臥起坐5組一組40個 絕對有用

仰臥起坐可以減肚子上的肉，平時少吃高糖高脂肪的食物。

做俯臥撐和仰臥起坐，俯臥撐練胸肌，仰臥起坐練腹??！肉結(jié)實了，也就沒有贅肉了。沒必要減肥的，男生。

可以做無氧運動，鍛煉肌肉同時就減掉了
胸部的贅肉可能是局部脂肪堆積的原因，可以采取體育運動的辦法，較好的減掉。
可以多進(jìn)行俯臥撐、引體向上等體育活動，鍛煉胸肌，消耗脂肪。一定要根據(jù)自身的情況制定合理的運動計劃，運動量要合理，能保證每天完成，這樣天天堅持，才會有效果。