打羽毛球中怎么打才能打得遠又快？

您好,根據(jù)您所說情況,判斷為爆發(fā)力不夠!建議多練身體素質(zhì)! 做仰臥起坐,舉啞鈴,拋實心球都可以達到增強腰腹的功效!

擊高球（高遠球、平高球）練習

空中懸球練習

用一細繩將球掛在適合于擊高球的位置上，反復練習擊高球動作，檢查擊球點以及球拍的接觸面是否正確。

原地對打練習

兩人面對面站在各自的場區(qū)底線附近對打高遠球。一開始先練習直線對打，然后再練對角線對打。在這一階段練習中，主要以打高遠球為主。

移動中對打高球練習

較熟練掌握原地擊高球動作之后，即可過渡到移動中的對打高球練習，這種練習便與步法訓練結(jié)合起來了。

（1）一人固定、一人前后移動的練習。一人在底線固定位置擊出高球，另一人則在回擊高球后底線回到中心位置，再重新退到底線回擊對方打來的高球。

（2）一點打一點前后移動練習。對練雙方在各自擊完球后都回到中心位置，然后再各自退到底線回擊對方打來的高球。如此循環(huán)練習。

（3）一點打兩點三角移動練習。一人先固定在底線某個角上，先后將高球擊往對方底線兩個點（直線加斜線高球）另一人通過三角移動，還擊球至一個點（直線加斜線高球）。

兩人對打高球的練習方法很多。初學者應(yīng)按照循序漸進的原則，先熟練掌握原地對打，然后練習一人固定、一人移動對打，最后再練習掌握兩人移動對打。

接球時手腕發(fā)力，接球時拍子往后拉，擊球后拍子能收住，記住往正前方擊球