有什么增強(qiáng)記憶力的辦法 提升記憶力的方法有哪些？

1.蛋白質(zhì)：腦細(xì)胞的主要組成成分是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)供給充足，可以維持或改善腦部功能。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物主要包括魚、肉、奶及奶制品、豆及豆制品...
2.亞油酸和亞麻酸：亞油酸和亞麻酸可以維持細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)、降低血中膽固醇含量，有助于改善血液循環(huán)，從而降低腦細(xì)胞缺血、缺氧壞死的風(fēng)險。亞油酸多存...
3.維生素：維生素C、胡蘿卜素、維生素E等具有抗氧化、抗衰老的功能，可以延緩腦細(xì)胞衰老的速度；B族維生素參與細(xì)胞內(nèi)碳水化合物、脂類、蛋白質(zhì)的...
4.其他營養(yǎng)素：鈣、鎂、鐵、硒、鋅等營養(yǎng)素對于維持細(xì)胞功能和結(jié)構(gòu)十分重要，可以通過適量增加奶類、豆類、海產(chǎn)品、堅果、新鮮蔬菜、肉類等食物的攝入