腿部筋很硬，要怎么拉筋，要拉多久才行？

小腿拉筋是指通過一定的運(yùn)動(dòng)方法，將小腿肌肉進(jìn)行拉伸和放松的一種運(yùn)動(dòng)方式，旨在增強(qiáng)小腿肌肉的柔韌性和彈性，從而提高身體的運...

經(jīng)常往高處跳，爭(zhēng)取摸到自己家的天花板，然后再慢慢的提高要求，如果有能力的話可以去買帶彈簧的鞋。 將小型沙包綁在腳上,然后每天不斷的跳,當(dāng)你跳到跟還沒綁...

在家：1用油擦以下2到醫(yī)院做詳細(xì)檢查治療3用米酒銳開水泡腳

這可不是幾天的事情，基礎(chǔ)好些的也至少要將近兩個(gè)月，這還得不怕疼才行。

想瘦腿主要還是要靠平時(shí)鍛煉，拉筋是不夠的 效果不明顯 也會(huì)比較慢 可以報(bào)個(gè)瑜伽班啊!

對(duì)患腰椎間盤突出的，有牽引的療法，就是把腰椎拉伸、復(fù)位。一般腰疼是不用牽引的，在后背的膀胱經(jīng)排拔罐就有很好的治療效果。

拉筋之前可以熱熱身，不要盲目拉伸。腿拉筋可以兩腿伸直坐上背部靠近腿部，單腿放在單杠上。60歲可以拉筋，根據(jù)自己的身體素質(zhì)考量。

呵呵，進(jìn)行韌帶鍛煉啊。你最好在練習(xí)之前做好足夠的熱身運(yùn)動(dòng)，如果有條件，可以進(jìn)行慢跑，一般跑3000米左右，待腿部肌肉及韌帶完全放...

不是不怕疼的問題是熱身的問題每次拉之前要記得熱身，跑一會(huì)步什么的，拉的時(shí)候慢慢來(lái)，循環(huán)漸進(jìn)，

從醫(yī)學(xué)上來(lái)講女生一旦過了16歲到20歲就很難再長(zhǎng)高了，因?yàn)檫@個(gè)年齡已經(jīng)到達(dá)了女生骨骼的閉合期。但是后來(lái)又...