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如何全面鍛煉身體？

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如何全面鍛煉身體？

2022-08-30 15:22

本人十四，寒假要鍛煉，每天下午有三小時(shí)，該怎么鍛煉啊，要全面，不能只上肢。
2個(gè)回答
2022-08-30 19:24
我個(gè)人認(rèn)為跑步是一項(xiàng)可以全面鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，特別是慢跑，它是一項(xiàng)有氧呼吸的運(yùn)動(dòng)。能夠增強(qiáng)內(nèi)臟器官，延緩肢體關(guān)節(jié)的衰老，而且不受場(chǎng)地、器材的限制。但是要注意的是早晨應(yīng)該在太陽(yáng)出來(lái)之后進(jìn)行，特別是在有樹(shù)的地方，有二氧化碳。
2022-08-30 16:12
鍛煉的方法很多，如：跑步、打球、練健美。有條件的話(huà)去游泳館游泳。
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可以每天或隔天適當(dāng)?shù)穆?跑步不只全面使肌肉運(yùn)動(dòng),而且還可以使體力得到增長(zhǎng). 除了慢跑,買(mǎi)一對(duì)啞鈴,只要?jiǎng)e太重就好.適當(dāng)做做飛鳥(niǎo)啊,曲臂之類(lèi)的.再以伏地挺身輔助,胸部肌群以及肩膀會(huì)有明顯的改善.
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