我晚上躺在床上，閉著眼，就是睡不著，老是在聽(tīng)動(dòng)靜。聽(tīng)自己的心跳，喘氣聲，光翻身，一直到一點(diǎn)多才能睡

其實(shí)吧 早上早點(diǎn)起來(lái) 就會(huì)好很多了。
你不是1點(diǎn)多才能睡著嗎 堅(jiān)持7點(diǎn)多就起來(lái)，洗漱后喝一大杯礦泉水，能夠保持一整天的精力。然后做哈運(yùn)動(dòng)，呼吸下新鮮空氣。 晚上再按時(shí)睡覺(jué)，可以適當(dāng)?shù)穆?tīng)點(diǎn)輕音樂(lè)，如鋼琴曲。 這樣堅(jiān)持3到5天，一般晚上就能夠有好的睡眠了。 人在晚上12點(diǎn)半左右的時(shí)候睡眠效果是最好的，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)喲。
早睡早起是養(yǎng)身的基本準(zhǔn)則。對(duì)養(yǎng)肝，肺有很大功效。
希望對(duì)你有幫助。祝你健康

呵呵，你有點(diǎn)強(qiáng)迫自己的思維，順其自然是最好的，睡覺(jué)這么緊張，你的安全感還是差了點(diǎn)，適當(dāng)聽(tīng)一點(diǎn)輕音樂(lè)對(duì)你有很好的幫助的，既然自己要想，那就讓他想，不要強(qiáng)迫自己，人的精神集中時(shí)間很短的，你越這樣，你越緊張，所以不要犯愁，不要擔(dān)心自己睡不著，要認(rèn)為自己這是正常的情況，那樣你肯定會(huì)睡覺(jué)，另外，白天的生活安排充實(shí)一點(diǎn)，讓自己身心都感到累，這樣，晚上躺在床上就不會(huì)瞎想了，因?yàn)闆](méi)那精力，生活是很美好的，對(duì)于每一件事不要那樣恐懼，順其自然最好。