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怎樣快速緩解運(yùn)動(dòng)過(guò)量引起的肌肉酸痛？

2022-08-28 05:26

1個(gè)回答

2022-08-28 08:38

會(huì)的！如果肌肉酸痛是運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的說(shuō)明肌肉有點(diǎn)累了

做一些放松性的動(dòng)作就行

個(gè)人建議比如腿上的肌肉酸痛，那就站立雙腿用力，慢慢用力，酸痛感會(huì)加強(qiáng)點(diǎn)，甚至比做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)還要厲害，不過(guò)，要堅(jiān)持10秒左右，然后，一點(diǎn)點(diǎn)的放松，直至完全放松。肌肉有節(jié)奏抖動(dòng)幾下，3-5秒后，再慢慢用力，10秒后慢慢放松，每10次這樣的動(dòng)作為一組，做上兩組就好了，效果明顯！如果還是有點(diǎn)酸痛的話，那就再做上幾組這樣的放松動(dòng)作！堅(jiān)持幾天你會(huì)明顯發(fā)現(xiàn)自己的肌肉耐力加強(qiáng)很多！??！不過(guò)沒(méi)幾個(gè)人能堅(jiān)持下來(lái)的！因?yàn)樽鲞@動(dòng)作時(shí)候肌肉非常痛的！??！

這是我用過(guò)的方法，還是很不錯(cuò)的，晚上，肌肉不很酸痛了，可以睡好覺(jué)

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如何快速緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛

1個(gè)回答2023-01-10 11:00

運(yùn)動(dòng)之后，應(yīng)在半小時(shí)之內(nèi)進(jìn)行放松啊?？梢圆扇□谥〔铰艿姆绞街鲃?dòng)放松，也可以采取叫別人帶你按摩放松的方式

肌肉酸痛難忍，有哪些加速緩解肌肉酸痛的方法？

2個(gè)回答2023-01-19 03:40

按摩。因?yàn)榧∪馑嵬词求w內(nèi)乳酸堆積造成的，所以適當(dāng)?shù)陌茨梢约铀偃樗岬姆纸?，從而緩解肌肉酸痛?/div>

運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，哪些簡(jiǎn)單的辦法緩解肌肉酸痛？

4個(gè)回答2022-10-18 12:12

沒(méi)有做好運(yùn)動(dòng)之前熱身的人都會(huì)有這樣的感受，可以多多按摩就能緩解了。

怎么緩解乳酸堆積引起的肌肉酸痛?

1個(gè)回答2023-10-18 11:53

喝酸奶。應(yīng)該管用吧。看健身吧大神說(shuō)的

如何緩解肌肉酸痛？

2個(gè)回答2022-10-12 10:57

運(yùn)動(dòng)健身過(guò)程中大量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致機(jī)體能量供應(yīng)不足，此時(shí)機(jī)體將通過(guò)無(wú)氧代謝供應(yīng)能量，然而無(wú)氧代謝產(chǎn)生乳酸，而乳酸正確導(dǎo)致肌肉酸再痛的主要原因。因此，肌肉酸痛在健身后是常見(jiàn)現(xiàn)象，那么，健身后的肌肉酸痛該如何緩...

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如何緩解肌肉酸痛

1個(gè)回答2023-01-20 20:16

你好，長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有鍛煉，突然開(kāi)始比較大運(yùn)動(dòng)量的話，會(huì)感覺(jué)周身肌肉酸痛不適，這種情況是肌肉對(duì)乳酸等代謝產(chǎn)物排泄不及時(shí)的表現(xiàn)，可以通過(guò)簡(jiǎn)單的調(diào)理來(lái)解決。指導(dǎo)意見(jiàn)：你好，如果你的情況如上述分析，可以通過(guò)以...

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緩解肌肉酸痛的妙招

1個(gè)回答2022-10-24 07:10

增加營(yíng)養(yǎng)，保證休息

運(yùn)動(dòng)過(guò)后，大腿肌肉酸痛，怎樣可以緩解

1個(gè)回答2022-11-10 16:17

我是專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員。你這樣是很正常的現(xiàn)象。平時(shí)沒(méi)怎么經(jīng)常鍛煉吧？肌肉酸痛是正?，F(xiàn)象，對(duì)于平時(shí)缺乏鍛煉，一下子開(kāi)始鍛煉的人，各種肌肉上出現(xiàn)不適不用擔(dān)心，對(duì)你這樣的狀態(tài)，建議跑完步的時(shí)候盡量走走再坐下來(lái)休息，...

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運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛該如何緩解？

1個(gè)回答2022-09-10 00:41

1、運(yùn)動(dòng)后，要做拉伸放松，可用泡沫軸放松肌肉 2、運(yùn)動(dòng)前做好熱身，可減輕酸痛 3、運(yùn)動(dòng)后可用筋膜槍放松肌肉，清除乳酸，緩解酸痛

如何緩解因運(yùn)動(dòng)過(guò)量而引起的肌肉酸痛（方法簡(jiǎn)便實(shí)用）

4個(gè)回答2022-10-21 02:46

肌肉酸痛是由于乳酸集聚，做些舒張的運(yùn)動(dòng)讓血液流動(dòng)把肌肉內(nèi)的乳酸帶出來(lái)，按摩，活血的藥油等都有效。不過(guò)如果到了疼痛的地步，就已經(jīng)是肌肉的損傷了。既然是損傷，就一定要時(shí)間才能恢復(fù)（本人通常4/5天轉(zhuǎn)好）...

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怎樣快速緩解運(yùn)動(dòng)過(guò)量引起的肌肉酸痛？

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