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求促進(jìn)睡眠的心理暗示

2022-08-21 20:04

2個(gè)回答

可以嘗試數(shù)數(shù)字,但不要1234..這樣數(shù),你可以100,97,94...這樣數(shù),還可以讓自己的眼睛集中某一處,造成眼疲勞...這是我試過的不錯(cuò)的方法,之前我也有這樣的煩惱....

恩……怎么說呢。其實(shí)那些數(shù)數(shù)數(shù)羊什么的方法都不好，那樣反而越是集中精神。

其實(shí)有個(gè)很簡單的方法入睡，就是用拳頭鑿腳跟。
腳跟處有睡眠點(diǎn)，晚上睡前鑿一鑿很很快入睡。

樓主可以試試。祝你睡眠好好的。

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1個(gè)回答2024-03-21 01:26

可以試試每天睡前精神集中的做十分鐘腹式呼吸法（吸氣時(shí)凸肚子呼氣時(shí)凹肚子）我以前失眠常用非常管用常常做到五分鐘就很困了~

1個(gè)回答2024-02-14 19:14

班德瑞的所有音樂，好聽得很，很舒緩很自然的聲音。天籟之音。

1個(gè)回答2024-03-07 14:36

輕音樂對于舒緩人的壓力有很好的效果，可以幫助睡眠?？梢月犚恍┹p音樂，如班得瑞系列的輕音樂，最好能定時(shí)，聲音小一些。

1個(gè)回答2024-03-16 12:36

因人而異的,我侄兒就聽MJ的快節(jié)奏音樂才能入睡呢。不過一般寶媽都選擇比較安靜一點(diǎn)的輕音樂。

1個(gè)回答2024-02-27 00:45

~~。呵呵。關(guān)于音樂方面。盡量選擇柔和點(diǎn)的輕音樂.. 可以選擇貝多芬,肖邦,莫扎特,巴赫 .. 貝多芬的我推薦(幻想即興曲肖邦的我推薦(夜曲) 莫扎特..他的都不錯(cuò),.. 純鋼琴曲...

1個(gè)回答2024-03-05 14:30

佐匹克隆片和氯美扎酮片都有很大的副作用，并不適合于你。尤其是氯美扎酮片副此鏈判作用更大作用于中樞。建議你白天多運(yùn)動，晚上森改睡覺前喝杯熱牛奶，吃一喚枝粒棗仁。

1個(gè)回答2024-01-29 13:36

先感受隱衫一下身體放松的感覺，強(qiáng)化自己對于心理暗示的接受程度。同時(shí)告訴自己“雖然磨攜鍵我想玩手機(jī)或打游瞎巧戲，但我實(shí)際上已經(jīng)很困了，沒辦法繼續(xù)玩。“且此時(shí)給大腦傳達(dá)一個(gè)移動自己手的指令，但并...

1個(gè)回答2024-02-14 03:23

1、輕音樂輕音樂讓人放松，是很多人推薦的助眠音樂。比如班得瑞、保羅·莫里哀、曼托瓦尼等的輕音樂。 2、鋼琴曲理查德·克萊德曼的鋼琴曲讓人沉醉、忘記煩惱，催人入眠。比如他的《秋日私語》、《...

1個(gè)回答2022-11-05 17:41

睡前喝牛奶泡腳

3個(gè)回答2023-04-03 10:45

聽說睡前喝杯溫牛奶或是用熱水泡泡腳(促進(jìn)血液循環(huán)),感覺會很不錯(cuò)哦!

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