如何測心率

切實可行的方法是把脈，數(shù)15秒鐘的脈搏乘以4，就是1分鐘心率。
目標(biāo)心率是為了鍛煉心血管系統(tǒng)而在運(yùn)動中應(yīng)該達(dá)到的推薦的心率范圍（每分鐘的心跳）。
估計最快心率：220－年齡
目標(biāo)心率：最快心率×0.8
目標(biāo)心率范圍：目標(biāo)心率－5～目標(biāo)心率＋5
例如：一個40歲的人，估計最快心率是220－40＝180次/分，目標(biāo)心率是180×0.8＝144次/分，目標(biāo)心率范圍是144－5～144＋5，即139～149次/分

推薦三種測量方法吧！
一是用手指測心率，就是把手指放在頸動脈或者手腕處——大拇指延長線到手腕處，找到搏動最強(qiáng)烈的地方，用手指按壓，計時一分鐘，數(shù)心跳；
二是聽診器測心率，把聽診器放在胸部找到心跳聲音最明顯的位置，計時一分鐘，數(shù)心跳；
最后一種是血壓計測心率，這種方法咱們就不用計時數(shù)心跳了，像家用智能血壓計，不僅能測血壓，還能直接顯示出心率，快捷準(zhǔn)確又方便~