怎么訓(xùn)練心中的平靜！就是內(nèi)心平靜，波瀾不驚！從容！怎么做到！

要想達(dá)到內(nèi)心平靜，波瀾不驚這需要一個(gè)過(guò)程。每一個(gè)從容的背后的潛藏著無(wú)數(shù)的艱辛和苦累。對(duì)于要想通過(guò)訓(xùn)練得到這種效果，可以試著這樣去做：第一：自己恐懼什么就去做什么。戰(zhàn)勝自己所恐懼的是需要很大的勇氣。第二：面對(duì)危難和自己從未經(jīng)歷的事情時(shí)，要讓自己穩(wěn)住3到5秒后再去解決，鍛煉自己遇事情不慌的習(xí)慣?？傊?jīng)歷的多了，也就寵辱不驚了，做的多了自然也就波瀾不驚了。

內(nèi)心不平靜，主要是你受影響的因素太多，先要排除這些干擾你的因素，在一些事上學(xué)會(huì)放下。不要在乎的太多，你會(huì)覺(jué)得影響你的事少，你獲得的自由空間就多起來(lái)了，你可以在這些時(shí)間里好好享受生活，哪怕是簡(jiǎn)單的漫步在林間的小路上，心會(huì)如水一樣靜，但是依然擁有生命的活力。

這個(gè)年輕人比較難做到，只有經(jīng)過(guò)大悲大喜之人才會(huì)慢慢淡定。 如想訓(xùn)練的話，這相個(gè)辦法有幫助：每到發(fā)怒和高興時(shí)就去洗臉，慢慢的可能就能控制情緒了。

首先找一塊清凈的場(chǎng)地，兩腿自然分開(kāi)，與肩同寬，雙手下垂，目視前方，用意念感覺(jué)你的呼吸，呼吸的時(shí)候要自然吸的滿(mǎn)呼的凈。每天上下午個(gè)做一次，每次10分鐘。1月后效果明顯。持之以恒身心愉悅。