怎樣快速入睡 教你三種好用的辦法

1、建議睡覺(jué)前用熱水泡泡腳，這點(diǎn)做著不難，有一點(diǎn)要注意，就是糖尿病的朋友，水一定不要太燙，糖尿病的朋友感覺(jué)比較遲鈍，感覺(jué)不到疼痛，就容易出現(xiàn)燙傷的情況，就不好了。

2、睡覺(jué)前，如果有人做伴，可以相互按摩一下腳底的涌泉穴，這個(gè)位置很好找，涌泉穴是一個(gè)保健要穴，平時(shí)就可以按摩，晚上按摩的時(shí)候也可以促進(jìn)睡眠。

3、睡覺(jué)的時(shí)候，心里不要想一些事情，可以把你的思想全部集中在呼吸上，心里想著呼、吸、呼、吸，這個(gè)詞和呼吸同步，反復(fù)這樣，多個(gè)循環(huán)以后，困意就來(lái)了。