運(yùn)動(dòng)之后,如何正確補(bǔ)充維生素
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知名運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家陳正韶教授最近指出,經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人更應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充維生素。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)之后補(bǔ)充維生素,一方面能提高運(yùn)動(dòng)效果、預(yù)防運(yùn)動(dòng)性疾病,另一方面還能使機(jī)體得到充分的休息和恢復(fù)。 為什么要補(bǔ)充維生素 陳正韶教授說,在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí),隨著機(jī)體能量消耗增加,新陳代謝迅速加快,各種酶的活動(dòng)變得異?;钴S,維生素消耗也因此大量增加。同時(shí),運(yùn)動(dòng)后出汗使得水溶性維生素流失更加嚴(yán)重。 另外,肌肉生長(zhǎng)需要大量的蛋白質(zhì),而維生素則是肌肉生長(zhǎng)的催化劑,它對(duì)肌肉組織有保護(hù)、修復(fù)和促進(jìn)生長(zhǎng)的作用。如果缺乏維生素,肌肉生長(zhǎng)不僅會(huì)減緩或受阻,而且還會(huì)增加運(yùn)動(dòng)受傷的幾率。 如何補(bǔ)充維生素 其實(shí)不同的維生素在運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后的作用是不一樣的,那么應(yīng)該如何科學(xué)地補(bǔ)充維生素呢? 維生素C主要參與肌肉組織的生理氧化過程,能促進(jìn)新陳代謝,對(duì)提高機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力起著重要作用。另外,維生素C不僅是連接組織間潤(rùn)滑液的主要成分,還是保護(hù)細(xì)胞免遭毀壞和防止衰老的有效屏障。 維生素E是一種抗氧化劑,能減少自由基對(duì)人體的副作用。經(jīng)實(shí)踐和研究證明,運(yùn)動(dòng)之后服用維生素E,有助于減輕肌肉酸痛。 維生素B6不僅能幫助蛋白質(zhì)的代謝和血紅蛋白的生成,更重要的是能促進(jìn)血紅細(xì)胞的新生。肌肉在運(yùn)動(dòng)和代謝過程中需要氧氣,血紅細(xì)胞便是載氧的運(yùn)輸工具,血液的血紅細(xì)胞含量越多,載氧能力就越強(qiáng),肌肉的供氧來源就越充足,從而減輕心臟的負(fù)荷。 維生素B1可以促進(jìn)新陳代謝,維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)功能,減輕運(yùn)動(dòng)后的疲勞。
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人體要補(bǔ)充哪些維生素好?
你需要經(jīng)常補(bǔ)充的維生素有b1b2 VC,這是常用的,他們?nèi)齻€(gè)結(jié)合在一起,再配點(diǎn)鈣片吃,對(duì)人體的健康有一定的好,以提升他們的免疫力
孩子需要長(zhǎng)期補(bǔ)充維生素C嗎?
維生素C是有一定的提高免疫力的作用,但是也是不能長(zhǎng)時(shí)間服用的。長(zhǎng)期服用的話可能會(huì)導(dǎo)致上火引發(fā)流鼻血等情況,如果孩子處于感冒流鼻涕期間的話,可以少量服用減輕癥狀的,不管是什么藥物建議最好是不要長(zhǎng)時(shí)...
全文貓咪需要補(bǔ)充維生素嗎?貓咪該怎么補(bǔ)充維生素?
需要補(bǔ)充維生素,可以通過藥物進(jìn)行補(bǔ)充,或者是通過飲食的搭配進(jìn)行補(bǔ)充,了解給貓咪補(bǔ)充的方式。
人體需要補(bǔ)充哪些維生素?
維生素:是人體所必須的物質(zhì)。但人體又不能自行合成,所以必須從食物中才能獲取。維生素參予人體許多重要的生化過程。例如參予 人體的能量、蛋白質(zhì)和碳水化合物的轉(zhuǎn)換,是天然的人體保護(hù)劑。因?yàn)樗芸寡趸?。維生...
全文吃什么補(bǔ)充維生素d?
補(bǔ)充維生素D可以進(jìn)行藥補(bǔ)、食補(bǔ),生活方式的改變也可以芹敬補(bǔ)充維生素D。富含維生素D的藥物包括善存、21金維他,或者兒童服用的星鯊等藥物都能有效補(bǔ)充維生素D。另外還有維生素D和鈣的復(fù)合制劑,也能起到補(bǔ)充...
全文吃什么可以補(bǔ)充維生素D?
Vitamin D 促進(jìn)鈣和磷的吸收,調(diào)節(jié)鈣和磷的正常代謝,促進(jìn)牙齒和骨骼的正常生長(zhǎng)。 戶外的陽光照射、魚肝油槐搏悉鉛乎、蛋、魚類、牛奶。 均可以補(bǔ)充維生素D 缺少銀悉會(huì)造成兒童佝僂病,成人骨質(zhì)軟化病...
全文兒童需要補(bǔ)充的維生素有哪些
很多寶寶不愛吃蔬菜,媽媽就想用水果代替蔬菜,告訴大家這樣是不可以的,水果不能代替蔬菜。 雖然水果、蔬菜均為植物性食物,一樣都含有維生素C和礦物質(zhì),但含量沒有綠葉蔬菜多。 此外,一般水果中B族維生...
全文維生素C有什么好處?什么人需要補(bǔ)充維生素c?
維生素C能防治壞血病,又稱“抗壞血酸”。多年來經(jīng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)和臨床研究發(fā)現(xiàn),維生素C可以降低血膽固醇含量,增強(qiáng)免疫力,增加毛細(xì)血管彈性,促進(jìn)創(chuàng)口和手術(shù)切口愈合,防治感冒,促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育,防治慢性汞、鉛等金屬...
全文國(guó)childlife兒童維生素c補(bǔ)充液vc可以補(bǔ)鈣嗎
您好 補(bǔ)鈣對(duì)于現(xiàn)在的寶寶來說是十分重要的事,爸爸媽媽們也很重視。在我的博客里老是有媽媽會(huì)問各種補(bǔ)鈣的問題,他們告訴我:只要覺得寶寶缺鈣,就會(huì)想盡一切辦法去為寶寶補(bǔ)鈣。 好在補(bǔ)鈣的途徑不少,可以通過各...
全文貓咪需要補(bǔ)充什么維生素嗎?
如果有貓癬注意補(bǔ)充維生素B族,多曬太陽。一般無谷天然貓糧營(yíng)養(yǎng)都比較均衡不需要另行補(bǔ)充,如果是自制貓飯需要加胡蘿卜,再加銀粉。如果是生骨肉喂養(yǎng)需要加金粉
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