制定一份寒假中考體育鍛煉的方案

我是學(xué)體育的 很高興為你解答 關(guān)于訓(xùn)練他們說(shuō)的很全面了 我就說(shuō)說(shuō)注意事項(xiàng)吧 冬天是不適合體育訓(xùn)練的，因?yàn)樘鞖饫洌邚?qiáng)度訓(xùn)練需要深度呼吸，冷空氣會(huì)傷到脆弱肺！！ 但為了中考 不練也不行 不過(guò)健康重要 才能過(guò)個(gè)好年 :-)訓(xùn)練不能穿的多 但是穿的少了又會(huì)感冒 這個(gè)要注意了 大汗后休息5分鐘必須穿上衣服 時(shí)間：8點(diǎn)之后 最好有陽(yáng)光 氣溫0度以上 保護(hù)肺是關(guān)鍵 7點(diǎn)前吃早餐 不要吃多了 不餓就OK了 訓(xùn)練計(jì)劃看他們的 我 我 很懶的哦 不懂的再問(wèn)我 很樂(lè)意解答:-)

彎道是關(guān)鍵，我們當(dāng)年可沒(méi)有200米。

100到200米比的是速度，你要每天早上6點(diǎn)（未吃早飯）和旁晚5點(diǎn)（未吃晚飯）這時(shí)間練習(xí)加速跑，叫個(gè)朋友或家人幫你計(jì)時(shí)，特別是早上很有效，跑完休息幾分鐘在跑，反復(fù)多次，畢竟只有200米，不用很長(zhǎng)時(shí)間休息，比的是速度不是耐力。這樣一個(gè)星期堅(jiān)持就有所提高了，堅(jiān)持2星期一定行，你盡力了沒(méi)留下遺憾。