一天吃什么才能保持身體健康

要想保持健康。人體所需七大營(yíng)養(yǎng)素必不可少。
蛋白質(zhì)。維生素，礦物質(zhì)，碳水化合物，脂肪，膳食纖維，還有最便宜也最容易被忽視的營(yíng)養(yǎng)素“水”。
要想保持健康每天幾十種營(yíng)養(yǎng)素少了哪種都不成，如果不把均衡營(yíng)養(yǎng)當(dāng)回事，那么：
可能您今天沒感覺明天感覺也不明顯，但日積月累人體就會(huì)出現(xiàn)亞健康癥狀，再不注意就疾病就會(huì)出現(xiàn)了。
所以要食物多樣
（魚肉蛋奶，蔬菜和水果，粗糧和雜豆每天都要吃）
饑飽適當(dāng)
（別暴飲暴食傷害你的胰腺和腸胃），
油鹽糖少吃（
腦栓塞，冠心病絕大多數(shù)都是高鹽高油高糖惹得禍），
還有
適量運(yùn)動(dòng)，監(jiān)測(cè)體重，預(yù)防肥胖最重要。一時(shí)半會(huì)講不全，再想了解更多。找個(gè)營(yíng)養(yǎng)顧問去聊聊吧。