老子發(fā)誓,老子今天開始鍛煉肌肉

樓上的樓上的樓上答案好長啊，看到這個我是最煩的了，這么長的東西我可沒耐心看下去
樓主你說給一百分，你有100分嗎，你才幾級啊，呵呵~~~
我今年也是十八歲，一米七左右的個子，64KG。胳膊跟手臂都不小，但也不粗，相對于同齡人來說的。哈哈
我的鍛煉方法是這樣的：每天做俯臥撐鍛煉胸肌肌肉，仰臥起坐鍛煉下腹肌肌肉跟腰部，跑步鍛煉腿部肌肉，拉韌帶，摸高。經(jīng)常跳繩，跳繩是很有好處的運動。至于上面我說的，樓主自己量力而行了，建議慢慢的增加次數(shù)。
最后就是樓主你說你很瘦，那么你應(yīng)該想辦法增加體重，才有肉給你鍛煉的嘛，是不。多吃點肉，當(dāng)然蔬菜也應(yīng)該吃一些的。
持之以恒，一樓說的
還有就是心態(tài)問題，不要急于求成，要是過量，造成肌肉拉傷就沒必要啦
這樣反而會把以前的練得給耗了。
嘿嘿
能幫得到你的，你知道該怎么做的*..*
鑒于樓主你的情況，我覺得先練一陣子這個，再想想是否去找器材練練

duo duan lian

朋友.送你四字:堅持鍛煉 切記