誰能告訴我我怎么訓練才能灌籃?
2個回答
其實再增加彈跳也很困難。打球也不全靠跳的高。你可以去提高一下彈跳速度和二次彈跳。一個簡單的方法就是連續(xù)跳十下,每次都盡可能的往高跳,每次跳之間都要力爭時間間隔最短。建議一組十個,每天五組,適應后了再增加次數(shù),也要注意每組之間的調(diào)整和休息。我1.73米,可以摸筐,這個方法簡單可行的。
我的小計劃:
蛙跳,一天100米
蹲起,提踵,一天100個
高抬腿,100個一組,一天五組
仰臥起坐,一天50個
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高一打籃球?
如果你長得高點的話肯定是櫻木花道真人版!??!
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