一日跳1萬(wàn)下繩可以消耗多少熱量

聽(tīng)說(shuō)過(guò)每天跳繩10000下可以減肥的事情，也有明星說(shuō)有效果，但是真的不是很支持。如果不是運(yùn)動(dòng)員真的話不建議采用這種方法瘦身，因?yàn)樵谶@樣劇烈的跳躍運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你的全身各個(gè)關(guān)節(jié)會(huì)受到很大的沖擊，尤其是腿部和腳步的關(guān)節(jié)韌帶，由此帶來(lái)的運(yùn)動(dòng)損傷實(shí)在是沒(méi)有必要的。
有很多日常生活中常做的運(yùn)動(dòng)也可以達(dá)到很好的燃燒卡路里的效果，比如日常家務(wù)，散步，還有羽毛球和游泳也很好，但是都不建議太劇烈，如果平時(shí)運(yùn)動(dòng)較少的話，建議循序漸進(jìn)。跳繩也不是不可以，但是不要一日跳10000下。
飲食要注意清淡，不要多鹽，否則會(huì)造成水腫。
最后希望你有一個(gè)健康苗條的好身材?？炜鞓?lè)樂(lè)