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如果一個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率是1300大卡，這是指共攝入1300大卡還是指消耗后的熱量？

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如果一個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率是1300大卡，這是指共攝入1300大卡還是指消耗后的熱量？

2022-07-14 13:39投诉举报

要減肥，所以請(qǐng)高人指教——基礎(chǔ)代謝率=每天共攝入量還是每天攝入量-消耗量。謝謝
2个回答
匿名用户2022-07-14 17:50
這就是指你躺在床上什么都不干，一天消耗的熱量

如果要減肥你的攝入量就應(yīng)該小于基礎(chǔ)代謝率+消耗量

男性基礎(chǔ)能量消耗=66.5+13.7*體重（KG)+5*身高（厘米）-6.8*年齡
女性基礎(chǔ)能量消耗=655.1+9.56*體重(KG)+1.85*身高（厘米）-4.68*年齡
匿名用户2022-07-14 15:12
這個(gè)是消耗量
因?yàn)槿瞬豢赡芪帐澄锢锩嫠械臒崃?會(huì)有一部分吸收不完全被排泄掉,看每個(gè)人自身的吸收能力,有的人怎么吃也不胖就是因?yàn)槌粤瞬晃沼执x得很快,有的人熟話(huà)說(shuō)的喝水也長(zhǎng)胖就是吸收得好又代謝慢
所以要根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)指定飲食計(jì)劃,如果平時(shí)就吃得少還是長(zhǎng)胖的話(huà)建議調(diào)理一下腸胃,比如有沒(méi)有排便的問(wèn)題或者不喜歡喝水都會(huì)代謝比較慢,如果是因?yàn)楸緛?lái)就吃很多的話(huà)能夠控制飲食就可以控制體重的增長(zhǎng)了
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這個(gè)只要一個(gè)主題就可以了，并不需要太多的食物，如果是豆腐類(lèi)品，可能達(dá)不到這個(gè)保準(zhǔn)
人的基礎(chǔ)代謝率怎么計(jì)算？查看一天消耗的熱量，是不是一天所有運(yùn)動(dòng)消耗的熱量+基礎(chǔ)消耗？還是已經(jīng)包含在內(nèi)
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基礎(chǔ)代謝簡(jiǎn)便算法： 體重（公斤）X 24 比如你60公斤，那么就是60X24 大卡 你步行2小時(shí)，不大可能消耗1750大卡，如果你體重80公斤...
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C
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