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怎么防止長(zhǎng)胖

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怎么防止長(zhǎng)胖

2024-12-01 09:55

我原來(lái)一點(diǎn)都不胖，因?yàn)槲绎埩啃U少。最近在學(xué)校食堂吃飯，伙食并不好，但是因?yàn)榕律蠋坠?jié)課餓了就吃很多很多，每次都吃很撐。如果不這樣晚上回去還會(huì)吃，(我們上晚自習(xí)上到晚上10點(diǎn))。所以這短時(shí)間長(zhǎng)了十斤。我們學(xué)校每天會(huì)組織跑2000米。我想問(wèn)一下我這樣的這么才能防止再長(zhǎng)胖，比如早上起來(lái)喝一杯水啊，早餐一定要吃等等。
1個(gè)回答
2024-12-01 10:37
夜宵不要吃了。。習(xí)慣了就不好改了
不要吃得太撐了，這樣影響消化和吸收。早餐注意營(yíng)養(yǎng)，中餐吃個(gè)八分飽，晚餐7分飽就可以了
不要吃得太快，上次看一個(gè)節(jié)目專家說(shuō)吃得太快，信息反應(yīng)給大腦的是固定的時(shí)間，一定的時(shí)間內(nèi)其實(shí)已經(jīng)可了了，但這個(gè)時(shí)候因?yàn)槌缘锰鞗](méi)感覺(jué)到飽，所以就繼續(xù)吃，這樣一來(lái)就吃多了，消化不好吸收不好就會(huì)有宿便，就會(huì)很容易長(zhǎng)胖啦。。。那個(gè)專家說(shuō)的是這個(gè)意思，原話不是這樣的，呵呵。。我個(gè)人覺(jué)得空上很容易造成內(nèi)分泌失調(diào)。。。跑也要看質(zhì)量的，不要為了跑而跑，慢跑，讓自己有均勻的呼吸，均勻的步伐，這樣才能有效果。。
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