17歲女生想學(xué)跳舞，即墨有學(xué)街舞的學(xué)校嗎?我有點(diǎn)胖啊，能學(xué)成嗎，學(xué)什么樣的呢?一點(diǎn)基礎(chǔ)也沒有

有

機(jī)械舞，運(yùn)用身體各部位的肌肉和關(guān)節(jié)，隨著音樂的節(jié)拍，加上自己豐富的想像力，創(chuàng)造出令人驚訝的舞步。屬于難度較高的街舞類型.

《POPPIN滑步基本教學(xué)》--- 供初學(xué)者參考!!!

(1) 原地滑步:

預(yù)備姿勢(shì):兩腳并立，兩臂自然下垂。

動(dòng)作過程:左腳提踵，身體重心落在前腳掌上，在左腳壓腳跟后右腳伸直向后滑行一足之距，接著腳尖離

地后，屈腿向前移行至原位，右腳提踵，同時(shí)右腳呀腳跟，接著完成右腳為支撐腳、左腳向后滑行的動(dòng)作

。兩腳交替進(jìn)行原地滑步。

練習(xí)提示:原地滑步的結(jié)合單臂，雙臂向前波浪和上下波浪等進(jìn)行練習(xí)。平時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)徒步或負(fù)重提踵訓(xùn)

練，以提高摑踝關(guān)節(jié)及腳趾的力量。

(2) 前滑步:

預(yù)備姿勢(shì):同上

動(dòng)作過程:首先左腳腿伸直朝腳尖方向前滑一步，接著左腳提踵，右腳伸直并朝足尖方向前滑一步。此時(shí)

左腳壓腳跟，右腳完成提踵動(dòng)作，兩腳交替向前滑行。練習(xí)提示:前滑步的腳尖方向可以朝正前方或外側(cè)

方。

(3) 后滑步:

1.壓腳跟后滑步:

預(yù)備姿勢(shì)同上。

動(dòng)作過程:左腳提踵，在壓腳跟時(shí)，右腳伸直，全腳掌向后平滑、當(dāng)右足尖滑至左腳跟處時(shí)，使腳尖點(diǎn)地

，腳跟提起，腳背與地面垂直，接著右腳壓腳跟，左腿伸直全腳掌向后平滑，使足尖滑至右腳跟處，使腳

尖點(diǎn)地，左腳跟提起，腳背與地面垂直，左右腳交替完成后滑動(dòng)作。

練習(xí)提示:

動(dòng)作要點(diǎn)是一個(gè)腳跟觸地，另一個(gè)腳跟即提起，反復(fù)交替進(jìn)行。當(dāng)向后平滑的腳停止滑動(dòng)后，腳尖點(diǎn)地，

腳背與地面垂直。當(dāng)動(dòng)作熟練后可加大后滑的步幅。練習(xí)時(shí)注意控制身體重心。

2.提踵后滑步

預(yù)備姿勢(shì):兩腳并立，手臂自然下垂。

動(dòng)作過程:左腳為支撐腳右腿膝關(guān)節(jié)伸直，全腳掌后滑至左腳腳跟處，同時(shí)左腳提踵。左腿膝關(guān)節(jié)伸直全

腳掌后滑至右腳處，同時(shí)右腳提踵。左右腳交替后滑。

練習(xí)提示:

滑行時(shí)提踵的同側(cè)肩向上提肩，配合單臂關(guān)節(jié)逆向傳遞手法。

(4) 橫滑步:

1.壓腳跟橫滑步

預(yù)備姿勢(shì):兩足左右開立，腳尖超前，相距一足。

動(dòng)作過程:腳尖朝左，提踵同時(shí)足跟靠攏右腳跟處，當(dāng)左腳壓腳跟時(shí)，右腳伸直，全腳掌向右平滑一步腳

尖向前，可以向右連續(xù)完成橫滑動(dòng)作。

練習(xí)提示:向左、右橫滑的次數(shù)可根據(jù)動(dòng)作的需要隨意滑行。

2.雙提踵橫滑步

預(yù)備姿勢(shì):

兩腳左右開立，腳尖成八字，兩臂自然下垂。

動(dòng)作過程;(以向右橫滑為例)

人體重心向右移動(dòng)，當(dāng)向右挺胯時(shí)兩腳跟提起，以右腳帶動(dòng)左腳向右移動(dòng)一足之距，使兩腳跟提踵靠攏，

右腳再向右橫移一步，還原成預(yù)備姿勢(shì)。

練習(xí)提示:動(dòng)作要點(diǎn)是腰胯帶動(dòng)身體重心移動(dòng)。

3.交*橫滑步

預(yù)備姿勢(shì):兩腳左右開立，左腳尖向左，兩臂自然下垂。

動(dòng)作過程:(以向右橫滑為例)左腳提踵，腳跟靠近右腳跟處。在左腳壓腳跟時(shí)，右腿伸直，全腳掌向右

橫滑一步。接著兩腳前腳掌迅速地使腳尖超內(nèi)。當(dāng)左腳在右腳前交*一步時(shí)(腳尖超右)，兩腳前腳掌繼

續(xù)碾地，使左腳尖超左同時(shí)提踵，這時(shí)右腳尖已轉(zhuǎn)向正前方。準(zhǔn)備開始第二次交*橫滑步。

練習(xí)提示:這種滑步的要點(diǎn)在于前腳掌的碾地動(dòng)作，要使兩腳移動(dòng)路線在兩條平行線上，初學(xué)者先進(jìn)行朝

一方向的滑動(dòng)練習(xí)，熟練后完成左右兩側(cè)的交*橫滑步。

4.轉(zhuǎn)身橫滑步

預(yù)備動(dòng)作:同上

動(dòng)作過程:左腳提踵同時(shí)使足尖超左，當(dāng)左腳腳跟向右腳阻弓靠攏時(shí)，左腳壓腳跟，右腿伸直向左橫滑一

步。此時(shí)左腳跟觸地，右腳提踵，左腳伸直轉(zhuǎn)動(dòng)至右腳尖旁，身體向右后方轉(zhuǎn)體180度，接著右腳跟觸地

，左腳提踵，右腿伸直向右橫滑一步。用此法反復(fù)完成動(dòng)作。

練習(xí)提示:動(dòng)作關(guān)鍵是壓腳跟同時(shí)另一腿作滑行動(dòng)作。