3～6歲幼兒每天的飲水量

3-6歲的兒童正在處于成長的階段，在期間需要多注意飲食以及生活習(xí)慣等，而在生活當(dāng)中需要多注意喝水可以補充兒童身體所需要的水分，而3-6歲的每日飲水量并沒有十分固定的水量，可以飲水1300毫升或者是1600毫升左右，水果蔬菜當(dāng)中也有一定的水分。

3-6歲的兒童每日飲水量是多少?

兒童新陳代謝旺盛，活動量大，水分需要量相對較多，每天總飲水量應(yīng)為1300-1600毫升，除奶類和其它食物中攝入的水外，建議學(xué)齡前兒童，每日飲水600-800毫升，并以白開水為主。

寶寶每天的水該怎么喝呢?

1、兒童胃容量小，每天應(yīng)少量多次飲水，可選擇在上午、下午各喝2-3次，每次少量，晚飯后根據(jù)情況而定。不建議在進(jìn)餐前大量飲水，以免充盈胃容量，沖淡胃酸，影響食欲和消化。除此之外，還要根據(jù)兒童活動量、出汗量、尿量來靈活調(diào)整，適當(dāng)增加飲水量。

2、家長應(yīng)該以身作則，養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，同時家里應(yīng)常備涼白開水，提醒孩子定時飲用。

3、由于含糖飲料對兒童有較大的吸引，許多兒童容易形成對含糖飲料的嗜愛，需要家兆罩喊長給予正確的引導(dǎo)，告知兒童喝含糖飲料對健康的危害。家中也不要購買可樂、果汁飲料、乳飲料，并避免將含糖飲料作為零食提供給兒童。

4、家庭自制的豆?jié){、鮮榨果汁等天然飲品可適當(dāng)給寶寶悶羨飲用，但飲用后需及時漱口或刷牙，以保持口腔衛(wèi)生。

通常2~3歲飲水量為每日每千克體重100~140毫升。照此推算，處于該階段的孩子每天需水量大約為1200~1600毫升，除去飲食攝入的水分外，還應(yīng)該每天直接飲水至少為600毫升。

飲水量的多少，要靈活掌握，不是族野成不變的，這要靠爸爸媽媽們視具體情況而定。應(yīng)該注意的是不能一次大量地飲水，尤其在夏日核子出汗多時。出汗時，體內(nèi)的鈉鹽隨汗水排出。