如何走出焦慮

一良好的自我心態(tài)　　
知足常樂。其次是要保持心理穩(wěn)定，不可大喜大悲，要心寬，建議暗中做好事，贈人玫瑰手有余香，長此以往能讓人內心開心 寬容 豁達
二自我疏導　　
運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理
三自我放松　　
可以運用自我意識放松的方法來進行調節(jié)，就是有意識地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信。比如說，可以端坐不動，閉上雙眼，然后開始向自己下達指令：頭部放松、頸部放松，直至四肢、手指、腳趾放松。運用意識的力量使自己全身放松，處在一個松和靜的狀態(tài)中，隨著周身的放松，焦慮心理可以慢慢得到平緩，可以想像自己在碧波蕩漾的海邊或湖邊，沐浴溫暖和煦的陽光，聽得見波濤輕拍岸石的聲音，聞得出空氣中清新宜人的氣息……讓自己的身與心得到全面放松，拋棄過分的焦慮。