記憶力衰退怎么辦

運(yùn)動(dòng)吧！運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)記憶力的好方法。特別是跳繩對(duì)記憶力的促進(jìn)作用很大。網(wǎng)上有一個(gè)跳繩益智聯(lián)盟，就是探索通過(guò)跳繩提升學(xué)習(xí)能力的公益性網(wǎng)站。

工作壓力太大了？或者生活環(huán)境不順心？抑或是對(duì)自己的工作不感興趣，長(zhǎng)期不動(dòng)腦從而導(dǎo)致記憶衰退？也可能還有很多原因，不過(guò)不用著急。建議你先從飲食和生活習(xí)慣上調(diào)整，我們飲食所攝取的營(yíng)養(yǎng)百分之二十要共給大腦，所以你應(yīng)該多吃些含卵磷脂多的食物，比如雞蛋。養(yǎng)成一個(gè)健康合理的生活習(xí)慣，這樣對(duì)你的身心發(fā)展好處多多。

記憶力不好或者記憶力下降與平時(shí)的飲食習(xí)慣、作息不規(guī)律有關(guān)。首先，調(diào)節(jié)心情、生活習(xí)慣，多吃蔬果，戒煙、酒。其次，可以睡前洗熱水澡，喝熱牛奶，聽(tīng)輕緩的音樂(lè)，來(lái)促進(jìn)睡眠。如果這些成效不是很明顯，也可以服用藥物，如谷維素、烏靈膠囊等。另外，飲食方面也要注意，可以常吃菠菜、深色綠葉菜、三文魚(yú)、葡萄汁、全麥制品和杏仁、核桃、橄欖油、大蒜、藍(lán)莓、雞蛋、牛奶或酸奶等，也可以內(nèi)服紅華1號(hào)小分子本草飲品，可以提高記憶力。