生活中應該如何減糖，糖的反效果很嚴重

戎糖有效果，空制飲食多運動。

盡量不吃甜食,不過分的依賴碳水化合物的食物,吃飯的時候合理的搭配,多吃些蔬菜和水果還有粗糧。少喝飲料,多用白水替代。

減糖 有些專家認為攝取糖分過高的飲食，會干擾白血球的免疫功能。 就是減少糖的攝取量~~

第1點應該戒掉的就是泡泡糖棒棒糖這樣的糖塊是一定不能吃的，肯定要節(jié)制，第2點說的就是食物中的糖分，像含糖量很高的食物一定要戒掉，這樣才有效果，這樣減肥才能達到很理想的效果。

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自己身體健康

食品中所謂的無糖是沒有直接添加糖分，但會添加其他有糖分的添加劑。不要被這種字眼誤導。

二、時間與金錢

越來越多的人注意自己的身材，通過各種各樣的方法來減肥，這兩年又流行斷糖減肥法 斷糖減肥具體方法便是戒斷糖分，不攝取糖分即含糖食物，比如甜食，米飯，等都含有大量糖分的食物一律戒，戒，糖質是膳食纖維以外...

降糖最有效的方法就是飲食控制和運動，飲食調整：控制飲食，以及避免過多熱量的攝入，多進食新鮮蔬菜水果。就是按時吃降糖藥、按時吃飯，把握好降糖藥和飯的量。至于管住腿，就是每次吃飯的時候，一定要飯后運動，切...