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做什么事情可以提高免疫

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做什么事情可以提高免疫

2024-04-28 08:20

1個回答
2024-04-28 10:33
每次流感都沒落下，天氣忽冷忽熱就生病……這有可能是免疫力出了問題。教你做好10件事，遠(yuǎn)離疾病沒事兒唱首歌
  • 德國法蘭克福大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，唱歌有利于改善心情，提高體內(nèi)抗體水平。美國威拉姆特大學(xué)的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，如果人們在演奏打擊樂的同時跟著哼唱，抗體水平更高。
撫摸寵物
  • 美國威爾克斯大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，輕撫寵物18分鐘可使體內(nèi)球蛋白A(有助抗擊病菌)水平明顯升高。寵物給人帶來的愉快情緒，還可促進(jìn)大腦釋放具有增強(qiáng)免疫力作用的化學(xué)物質(zhì)。
靜下心畫畫
  • 美國洛克菲勒大學(xué)博士布魯斯麥克尤恩表示，長期的壓力會抑制免疫細(xì)胞。要想徹底放松身心，不妨定期靜下心來練習(xí)瑜伽、畫畫，或做一些填字游戲。
每餐保證3種顏色果蔬
  • 美國農(nóng)業(yè)部查爾斯斯蒂文森表示，顏色鮮艷的果蔬富含類胡蘿卜素、抗氧化劑、維生素A和C，有助增強(qiáng)免疫細(xì)胞功能。每天最好吃5~9種顏色的果蔬，每餐至少3種顏色。
每天減掉500卡路里
  • 美國塔夫茨大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，減肥后免疫功能會得到顯著改善。要想健康減重，可以每天從飲食中減掉250卡路里熱量(約兩碗米飯)，同時通過運(yùn)動燃燒掉250卡路里(相當(dāng)于慢跑40分鐘)。
少吃肥肉
  • 美國農(nóng)業(yè)部人類營養(yǎng)研究中心主任、塔夫茨大學(xué)博士斯敏尼克賓梅亞達(dá)尼表示，高脂肪飲食會降低免疫系統(tǒng)功能，建議每天脂肪攝入量控制在食物總熱量的25%-30%。其中以單不飽和脂肪酸(橄欖油等)和多不飽和脂肪酸(葵花籽油、玉米油等)為主，限制飽和脂肪酸(黃油、肥肉等)和反式脂肪酸(含氫化油的食品)。
睡前不運(yùn)動
  • 美國西奈山醫(yī)學(xué)中心研究表明，睡眠充足者體內(nèi)白血球細(xì)胞(能殺滅細(xì)菌)明顯多于疲勞人群。專家建議，每晚應(yīng)保證7~9小時的睡眠。臥室涼爽、安靜和黑暗是保證快速入睡的三要素。睡前3小時不要喝咖啡和酒，避免劇烈運(yùn)動。
吃點(diǎn)豆制品
  • 梅亞達(dá)尼博士表示，蛋白質(zhì)中的氨基酸是免疫細(xì)胞的建材，有助于阻止病原體入侵。瘦肉、魚、去皮禽肉、雞蛋、豆類等都是很好的蛋白質(zhì)來源。
游泳45分鐘
  • 美國耶魯大學(xué)預(yù)防研究中心主任大衛(wèi)卡茨表示，適度運(yùn)動能使生病幾率降低一半，建議每天快走、騎自行車或游泳45分鐘，每周5次。需要提醒的是，馬拉松等持續(xù)時間長、強(qiáng)度大的運(yùn)動反而傷害免疫力。
喝酸奶
  • 英國倫敦羅森健康研究中心格里格雷德博士表示，益生菌有助于預(yù)防或減輕腸胃、泌尿、呼吸系統(tǒng)疾玻酸奶、大豆發(fā)酵食品都是不錯的選擇。
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如何提高孩子免疫力？吃點(diǎn)什么可以提高免疫力？
1個回答2024-02-14 02:15
孩子抵抗力低下，而需要治療的主要是那些頻繁而持續(xù)患感冒和經(jīng)常咳嗽的孩子。孩子“免疫力低”的情況很多，不能籠統(tǒng)的談如何提高免疫力，更不要隨便使用各種所謂提高免疫力的藥物。根據(jù)我們的臨床經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，所謂“免...
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有什么可以提高孩子免疫力的？ 孩子去了幼兒園總?cè)菀赘忻?？如何提高免疫?/a>
1個回答2024-02-20 23:55
1.堅(jiān)持體育鍛煉，別把孩子窩在家里，要多出去走走。 2.曬太陽啊，太陽是個好東西。 3.孩子營養(yǎng)藥均衡，別讓孩子養(yǎng)成挑食的壞習(xí)慣。 4.要補(bǔ)鋅，補(bǔ)鋅可以增強(qiáng)免疫力。可以給孩子吃欣希安復(fù)合鋅硒片，效果很...
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有什么能提高孩子的免疫力
1個回答2024-02-07 12:30
孩子抵抗力弱，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營養(yǎng)，同時多吃一些蔬菜水果，多鍛煉，多帶小孩出去走走，慢慢改善
兒童如何提高他是他的 免疫力？
1個回答2024-02-20 18:42
你好，寶寶經(jīng)常生病要加強(qiáng)其抵抗力，平?？梢詮囊韵路矫嫒ジ纳疲?、適當(dāng)免疫，給孩子接種肺炎疫苗可以保護(hù)機(jī)體免受大部分肺炎球菌的感染。2、孩子盡量避免去人多的公共場合，尤其是疾病流行季節(jié)，容易交叉感...
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小兒提高免疫力
1個回答2024-02-16 10:33
孩子容易感冒原因很多的，一是可能平時給孩子穿多了捂得抵抗力下降了（孩子穿多了很虛的，平時不要多穿?。。?，二是流感高發(fā)季節(jié)被別的孩子傳染的（每傳染一次就對這種感冒病毒免疫一次是好事），三是缺乏運(yùn)動鍛煉挑...
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提高孩子免疫力
1個回答2024-02-18 09:51
您好，孩子六個月了，目前愛生病，也是孩子抵抗力弱的現(xiàn)象，平時要注意喂養(yǎng)的指導(dǎo)意見慢慢增加食量吧，食物也要多樣化的，保證充足的睡眠吧，魚肝油要堅(jiān)持服用的，再一個可以用點(diǎn)增加抵抗力的藥物，轉(zhuǎn)移因子一類的。
怎樣提高孩子的免疫力
1個回答2024-03-06 06:41
楊慶子 以下食物能提高嬰幼兒的免疫力　　蔬菜、水果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維，且容易消化和吸收。它們已是許多寶寶食物的重要組成部分，尤其是部分蔬菜、水果中所含有抗氧化物，可以幫助寶寶提高免疫...
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提高免疫力?
1個回答2024-03-08 20:54
平常可以多做運(yùn)動，按時作息，然后再飲食上多吃一些含硒量高的食物也是可以的!人體的免疫力會大大降低，感染各種高致病性病毒性疾病的危險明顯增大。為此，專家建議人們多吃富含硒的食品，如芝麻、大蒜、蘆筍、蘑菇...
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提高孩子免疫力
1個回答2024-03-09 15:44
病情分析：您好，孩子六個月了，目前愛生病，也是孩子抵抗力弱的現(xiàn)象，平時要注意喂養(yǎng)的指導(dǎo)意見：慢慢增加食量吧，食物也要多樣化的，保證充足的睡眠吧，魚肝油要堅(jiān)持服用的，再一個可以用點(diǎn)增加抵抗力的藥物，轉(zhuǎn)移...
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提高免疫力
1個回答2024-03-09 19:42
病情分析：你好：打呼嚕發(fā)生的主要原因?yàn)楸呛捅茄省⒖谘屎蛙涬窦吧喔幇l(fā)生狹窄、阻塞，再加上睡眠時咽部軟組織松弛、舌根后墜等導(dǎo)致氣流不能自由通過咽部的氣道導(dǎo)致的，如果嚴(yán)重也需要治療的。 指導(dǎo)意見： 打...
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