晚上不敢一個人睡

您好，建議您保持良好樂觀的心態(tài)，日常改善睡眠的方法有1、按時睡覺、起床。2、晚飯后不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，不要吸煙。3、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，臥室里避免強(qiáng)光、噪音，溫度適宜，不放鬧鐘。4、入睡前不閱讀帶刺激性的書報雜志，也不要在睡覺前想今天的煩惱與明天的工作。5、失眠者避免在白天小睡。6、不要勉強(qiáng)睡覺，可聽音樂睡前熱水泡腳等，祝您早日恢復(fù)健康。