強身健體

我現在是一名學生，可是經常覺得自己身體不夠用，初中，高中時候每天只休息6個小時感覺精力體力都很旺盛?？墒巧狭舜髮W之后，學會了抽煙和泡妞，也缺少鍛煉，感覺自己的身體越來越差，每天要睡9個小時才能滿足自己的睡眠，而且腦子也不好使，抽煙讓自己五臟也變的很臟。因為某些事情我想改變我自己，把壞毛病都改正...同時身體鍛煉進行彌補，但是大量的強度鍛煉會讓潛力透支，所以想找個能鍛煉5臟的方法，使自己的內部得到清理，（去醫(yī)院就算了，我要是有條件就不在這問了）謝謝各位幫忙。