月經(jīng)期間應(yīng)該燉什么湯

經(jīng)期主要流失的是 鐵和鈣。所以，煲湯本著補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣的原則就可以了。 例如紅棗加豬蹄湯，沒什么具體步驟，只要先將豬蹄剁成小塊，加水焯一遍，然后再加水燉開，再放進(jìn)砂鍋里煲，別忘了了加點(diǎn)醋，這樣有助于鈣的析出。鍋再次開了之后，放紅棗。之后開始煲1小時就好了。 補(bǔ)鐵的食品還有紅豆，蘋果，菠菜等。鈣主要來源于牛奶，大豆，動物骨中。 樓主可以自己DIY一下，做簡單的湯料理也可以。例如，就用菠菜和雞蛋一起做湯，幾分鐘就好，補(bǔ)鐵還不浪費(fèi)時間。 香菇和牛奶一起做一道西餐湯料理，都是很省事的。