求快速睡眠法

第一種方法是泡腳。( 注意:是泡腳，不是洗腳哦。) 找來一個木桶，膠桶也可以，燒好一壺水放旁邊，在膠桶里倒進一勺冷水，用熱水調(diào)至溫?zé)?。然后把雙腳放進桶里，水有點涼了，又加一點熱水進去，就這樣邊洗邊加熱水。直到身上有點微微發(fā)熱，就可以了。這個時間一般是20分鐘左右。

第二種方法，按摩頭頂。坐在床上，閉上眼睛，將雙手摩擦生熱，然后，迅速的將右手手掌覆蓋于頭頂，做順時針按摩運動，同時，將左手托住后腦殼。感覺手心不怎么熱了，再摩擦生熱一次，再按摩頭。如此反復(fù)幾次。整個按摩時間在8分鐘左右即可。你會在按摩的過程中不知不覺的有了睡意。

敲打頭部。也不失為是一種催眠的好方法。我的做法是，放松十指，用十指的指腹輕輕敲打頭的四周和頭頂。不要太用力，但也不能太輕了。以自己感覺舒服為宜。長期堅持，你還會收到意想不到的養(yǎng)生效果呢。
睡覺之前，不要進行劇烈的運動，如跑步。這樣會加速各器官的活躍。我們要給睡眠創(chuàng)造一個安定的身體內(nèi)部環(huán)境。