怎樣鍛煉小孩子速度

　　第一周：早中晚各1000米橘耐跑，然后每天跳樓梯6組，一組40個然后按自己的水平提高，長跑特別能增強體質(zhì)，然后每天深蹲跳40個，蛙跳40。至于水平，不妨這樣：看灌籃高手，還可以，然后在梁神球場多看...

以下肢跳躍為主的全身運動有跳繩和踢鍵，可鍛煉大腦的反應(yīng)及人體的平衡能力，還可使下肢肌肉、關(guān)節(jié)的收縮力和靈活性，進(jìn)一步促進(jìn)新陳代謝和增強內(nèi)臟器官的生理功能。 　　據(jù)有關(guān)研究，跳繩和踢毽子時每分鐘跳...

我贊成二樓的建議。不過真要是一個小時不停的練，是不可能的，他說的這幾個動作我也經(jīng)常在家練，我不負(fù)重的快速左右揮拳共四百次，然后就沒力氣了，中途需要休息，但我只休息雙臂，可以壓腿，或做高抬腿運動，或做其...

現(xiàn)在的鍛煉，孩子的深思考慮的話，我覺得這個也是可以的，我們大家看自己選的。

可在家里找一個實心鐵棍,重量自己掌握,雙手抓住鐵棍,在胸前平推,速度要快,反復(fù)反復(fù).....另一個技術(shù)是,雙手握拳在地面上做腹臥撐,還是快速做........這樣下來,速度力量就強大了.......

大腦往往需要的是開發(fā) 即就是思考 有思必有見必有為 這樣人才能完善 你所謂的的鍛煉完全就是偏面的說法 就比如一個肌肉發(fā)達(dá)的美國老被瘦瘦的李小龍一腳踢死 所以即使能鍛煉你的大腦又如何 大腦發(fā)達(dá) 運...

唐家三少 空速星痕

可以注意一些簡單有效的方法來鍛煉肌肉,使自己結(jié)實些.比如用啞鈴,俯臥撐,引體向上來鍛煉胸,肩,臂部肌肉,用蛙跳,跑步,提踵來鍛煉腿部.只要你堅持下去,一定會長到個滿意的身材.

跑步成績提高就是要多練，鍛煉后要注意飲食補充。每次練完要補充蛋白質(zhì)和碳水，這樣肌肉的耐力和力量才能提高，成績也才能提高。

個人認(rèn)為，跑步者需要耐力，爆發(fā)力和頻率，因此，增加的頻率來運行緩慢，在家里訓(xùn)練，耐力，爆發(fā)力培訓(xùn)，做蹲跳，但它是最好的冒了出來，畢竟，不覺得相同，最好是找大點的網(wǎng)站的做法。