怎樣吃蔬菜有營(yíng)養(yǎng)
1個(gè)回答
隨著時(shí)代的發(fā)展,人們漸漸已經(jīng)不再僅僅滿(mǎn)足于“吃飽”,而是越來(lái)越注重“吃好”,即健康合理的安排膳食,以下提供的世界衛(wèi)生組織公布的最佳食品榜,無(wú)疑給了你一個(gè)健康的標(biāo)準(zhǔn)和提示:
最佳水果:依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。
最佳蔬菜:紅薯既含豐富維生素,又是抗癌能手,為所有蔬菜之首。其次是蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、苤蘭菜、金針菇、雪里紅、大白菜。
最佳肉食:鵝鴨肉化學(xué)結(jié)構(gòu)接近橄欖油,有益于心臟。雞肉則被稱(chēng)為“蛋白質(zhì)的最佳來(lái)源”。
最佳護(hù)腦食物:菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜,核桃、花生、開(kāi)心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類(lèi)食物以及糙米飯、豬肝等。
最佳湯食:雞湯最優(yōu),特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用,尤其適于冬春季飲用。
最佳食油:玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳,植物油與動(dòng)物油按1∶0.5的比例調(diào)配食用更好。
最佳水果:依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。
最佳蔬菜:紅薯既含豐富維生素,又是抗癌能手,為所有蔬菜之首。其次是蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、苤蘭菜、金針菇、雪里紅、大白菜。
最佳肉食:鵝鴨肉化學(xué)結(jié)構(gòu)接近橄欖油,有益于心臟。雞肉則被稱(chēng)為“蛋白質(zhì)的最佳來(lái)源”。
最佳護(hù)腦食物:菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜,核桃、花生、開(kāi)心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類(lèi)食物以及糙米飯、豬肝等。
最佳湯食:雞湯最優(yōu),特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用,尤其適于冬春季飲用。
最佳食油:玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳,植物油與動(dòng)物油按1∶0.5的比例調(diào)配食用更好。
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在這么多的蔬菜中,哪些蔬菜是最有營(yíng)養(yǎng)的呢?
卷心菜,花椰菜,青菜,甜菜,胡蘿卜,茄子,金針菇,大白菜,蘆筍等等,是最有營(yíng)養(yǎng)的。
蔬菜中什么蔬菜營(yíng)養(yǎng)最高?
最佳蔬菜:由于紅薯既含豐富的維生素,又是抗癌能手,所以被選為所有蔬菜之首。其次分別是蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、苤蘭菜、金針菇、雪里紅、大白菜。 最佳水果:10份最佳...
全文關(guān)蔬菜營(yíng)養(yǎng)的作文
‘觀眾朋友們,大家好!現(xiàn)在觀看的是收視率最高的蔬菜頻道.今天我要跟大家說(shuō)一下蔬菜咋樣結(jié)束了生命之旅,駕鶴西去的.’’主持人用動(dòng)聽(tīng)的聲音說(shuō).笑得有些矜持,有些靦腆,又有些哀傷! 請(qǐng)放錄像帶:土豆長(zhǎng)著說(shuō)方...
全文蔬菜水果的營(yíng)養(yǎng)
蔬菜水果的營(yíng)養(yǎng) 你想知道蔬菜水果的營(yíng)養(yǎng)是什么嗎?我們的生活時(shí)離不開(kāi)水果蔬菜的,水果蔬菜中所富含的營(yíng)養(yǎng)是我們?nèi)梭w需要的營(yíng)養(yǎng),我們要多吃水果蔬菜,下面我整理了蔬菜水果的營(yíng)養(yǎng)相關(guān)內(nèi)容,一起來(lái)看...
全文怎么吃蔬菜更有營(yíng)養(yǎng)?
蔬菜最有營(yíng)養(yǎng)的吃法就是生吃,“蔬菜能生吃就盡量生吃,這樣可以最大程度保留菜里的營(yíng)養(yǎng)成分?!薄皼霭璨嗽阶匀辉胶?,能不焯的盡量不焯?!本S生素是水溶性物質(zhì),蔬菜一焯就易造成維生素的損失。
什么蔬菜最有營(yíng)養(yǎng)?
隨著時(shí)代的發(fā)展,人們漸漸已經(jīng)不再僅僅滿(mǎn)足于“吃飽”,而是越來(lái)越注重“吃好”,即健康合理的安排膳食,以下提供的世界衛(wèi)生組織公布的最佳食品榜,無(wú)疑給了你一個(gè)健康的標(biāo)準(zhǔn)和提示: 最佳水果:依次是木瓜、草莓、...
全文營(yíng)養(yǎng)蔬菜有哪些
各種新鮮蔬菜都有不同的營(yíng)養(yǎng)
哪些蔬菜最有營(yíng)養(yǎng)?
最佳水果:依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。 最佳蔬菜:紅薯既含豐富維生素,又是抗癌能手,為所有蔬菜之首。其次是蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、苤蘭...
全文什么蔬菜最有營(yíng)養(yǎng)?
蔬菜中最有營(yíng)養(yǎng)的是什么? 幾大營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高蔬菜: 1、白菜 白菜中含有豐富的維生素、膳食纖維以及人體所需要的微量元素,食用白菜能夠增強(qiáng)免疫力,提高人體的抗病能力,并且白菜外部葉子所含有的營(yíng)養(yǎng)成...
全文多吃蔬菜有營(yíng)養(yǎng)的兒歌
胡蘿卜 紅又長(zhǎng),脆又甜 有營(yíng)養(yǎng),增免疫 抗癌癥,胡蘿卜 來(lái)幫忙。 圓冬瓜 味道佳,夏天吃 人人夸,清熱毒 保健美,吃冬瓜 頂呱呱。 大白菜 真是寶,維生素 含量高,清虛火 除干燥,冬天吃 ...
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