怎么不怕老鼠?

找個(gè)心理醫(yī)生或朋友幫你脫敏治療。具體方法：
1、先找個(gè)畫有老鼠的圖片或玩具老鼠。畫上的老鼠和玩具老鼠你也怕嗎？讓你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的看見(jiàn)那個(gè)假老鼠（你知道那是假的）。這樣子你不會(huì)害怕吧？好，繼續(xù)
2、把假老鼠逐漸拿近，最好能找各種玩具鼠，毛絨的、電動(dòng)的、塑料的……還有可愛(ài)的米奇、米妮鼠。你拿在手上看它們玩它們。你的朋友或者心理醫(yī)生會(huì)告訴你老鼠沒(méi)有什么可怕的，只不過(guò)是一種小動(dòng)物，它們非常膽小人，只敢偷偷摸摸的活動(dòng)。你心里也要不斷對(duì)自己說(shuō)這只不過(guò)是一種害怕人類的小動(dòng)物，它們的小眼睛小爪子多可愛(ài)?。⊥嫱婢呤蟛粫?huì)害怕了，繼續(xù)
3、找一只真的老鼠，活的或死的都行（可以放在籠子里），先遠(yuǎn)遠(yuǎn)的讓你看，受不了的話閉上眼睛休息一下，心里默念那只不過(guò)是一只老鼠而已，不會(huì)傷害你。一直到遠(yuǎn)遠(yuǎn)的看見(jiàn)真老鼠不會(huì)害怕了，繼續(xù)
4、把老鼠一點(diǎn)一點(diǎn)地拿近，比如一次近一米，都像前面那樣練習(xí)，不怕了再拿近一點(diǎn)……一直到在你腳下了你都不會(huì)暈過(guò)去。這個(gè)過(guò)程可能很難，你也許不想繼續(xù)，但只要有足夠的想讓自己不怕老鼠的愿望，還是可以克服的
5、記住，你對(duì)一個(gè)東西恐懼，你也知道這種恐懼沒(méi)有必要，那么這種恐懼就是你不斷給自己強(qiáng)化的，停止對(duì)自己的強(qiáng)化。比如，你看到老鼠會(huì)怕，可能是因?yàn)槭艿綃寢尰蚺笥训挠绊?，你看?jiàn)她們見(jiàn)老鼠避之不及的樣子，就會(huì)讓自己也學(xué)會(huì)這種行為方式，你不知道為什么害怕老鼠，只是學(xué)別人一樣，并不斷告訴自己“它太可怕了、它太可怕了，我要暈過(guò)去了”于是你就越來(lái)越害怕，越來(lái)越想昏過(guò)去。要停止這種強(qiáng)化。換一種，見(jiàn)到老鼠是對(duì)自己說(shuō)：“小老鼠只不過(guò)在過(guò)它的生活而已，每種生命都有存在的意義，老鼠也和我們一樣有鼻子眼睛五臟六腑，也要吃東西，也要出來(lái)瞎逛。它見(jiàn)到我比我見(jiàn)到它更害怕”
6、類似動(dòng)物世界的電視里拍到老鼠的生活，是非常可愛(ài)的，尤其是鼠媽媽在窩里給一群小老鼠喂奶的時(shí)候，還有它們小心翼翼出外覓食的時(shí)候。建議你看看這種影片。再有就是可以養(yǎng)幾只小倉(cāng)鼠之類的，增加熟悉。
如果你覺(jué)得自己在其他方面膽子不小，承受力強(qiáng)，也可以用暴露療法，就是直接把一只活老鼠放在你眼前，就算你嚇得昏過(guò)去了醒來(lái)還要繼續(xù)看，直到麻木。不過(guò)要是擔(dān)心自己會(huì)被嚇瘋，就不要這樣啦