有沒有睡不著的

“失眠”實際上不是“一類病”，而是“一種癥狀”。很多原因都可能引起失眠，導(dǎo)致“白天睡不醒，晚上睡不著”。如果你有睡眠問題，最好看個失眠門診找出病因——有些睡眠障礙甚至是器質(zhì)性的。解決掉真正的病因后，失眠這個癥狀才可能消失。真正找不出原因的“原發(fā)性失眠癥（primary insomnia）”非常罕見，只占所有病例的不到10%。

事實上，“白天不醒，晚上不睡”的頭一種可能，是你放縱不羈愛自由，導(dǎo)致睡的時區(qū)不太對。這些人一切正常，但沒有強大意志力定時作息，白天也沒有進(jìn)行足夠的體力活動，換言之，沒有累成狗。

我們?nèi)梭w有內(nèi)在生理時鐘，正常狀況下，我們會“日出而作，日入而息”，白天精神晚上困倦。問題是，這個內(nèi)置的生理時鐘是“近日節(jié)律”，它并不是24小時，而是略長于此，有人可能是24小時10分鐘，有人可能是將近25小時。如果你打算“等困了再睡”，你可能就會昨天睡得比前天晚點兒，今天比昨天又睡得晚點兒……哪怕每天只比之前晚10分鐘，一個月就足以讓你從11點入睡變成凌晨4點入睡，進(jìn)入“白天睡不醒，晚上睡不著”的狀態(tài)。