睡覺(jué)半小時(shí)前能不能鍛煉

有一對(duì)啞鈴，要有系統(tǒng)的練習(xí)計(jì)劃，并且堅(jiān)持不懈才能成功。你是初級(jí)者，給你安排一個(gè)初級(jí)健身計(jì)劃，持之以恒幾個(gè)月后會(huì)有意想不到的效果，祝你早日取得理想身材 周一，胸+三頭肌訓(xùn)練 （1）啞鈴臥推 10...

睡前是不建議做劇烈鍛煉的，那樣會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，讓身體變虛，導(dǎo)致肚子上的肉變多；鍛煉肚子是不建議做仰臥起坐的，現(xiàn)在國(guó)外都不讓做了，會(huì)弄傷頸椎；現(xiàn)在國(guó)外國(guó)內(nèi)明星都流行一種非常簡(jiǎn)單易行直接鍛煉肚子跟腿...

運(yùn)動(dòng)是個(gè)好習(xí)慣，但睡前兩小時(shí)內(nèi)大量運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腦興奮而影響睡眠的質(zhì)量。所以應(yīng)改在白天鍛煉。

寶寶三歲之前還是要跟爸媽同屋不同床睡，這時(shí)寶寶還比較容易沒(méi)有安全感的，等三歲之后再分房睡

本人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)完應(yīng)該放松至少15分鐘。 再努努力，出8塊腹??！

做完你未必能睡著，就算睡著了，第二天起床會(huì)很疲憊。做完可以通過(guò)拍打等方式放松肌肉，過(guò)段時(shí)間再睡

仰臥起坐、并不能完整的練出腹部肌肉，但如果沒(méi)有器材的需求那如此也還好、還可以進(jìn)行倒立，倒力撐撫臥撐，把腿靠在墻上就行、還有就是最適宜的撫臥撐，可以以數(shù)量為引，對(duì)于胸肌和臂力效果不錯(cuò)，有能力也可以單手、

睡前鍛煉是好的~ 但是最佳的睡眠時(shí)間是10~11點(diǎn)~ 所以不要鍛煉太劇烈(太劇烈的話，細(xì)胞太活躍，影響睡眠質(zhì)量)，或者太晚就好~

晚上鍛煉也是可以的,但是要根據(jù)自身的身體素質(zhì)選擇運(yùn)動(dòng)量的大小,一般要有目的性的鍛煉.比如你所提到的仰臥起坐主要是腹部肌肉的鍛煉或者說(shuō)是腹部減少脂肪;而俯臥撐主要是胸肌的鍛煉.還有腹部肌肉鍛煉的方式是平...

睡覺(jué)前是不適合做運(yùn)動(dòng)的,睡前運(yùn)動(dòng)會(huì)使你的機(jī)體興奮,導(dǎo)致無(wú)法入睡,不利于提高睡眠質(zhì)量。 因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中體內(nèi)激素有所上升,血液循環(huán)、肌肉收縮以及精神的興奮度都會(huì)提高,且運(yùn)動(dòng)后還將持續(xù)一段時(shí)間;鍛煉后,大...