讀書交流會環(huán)節(jié)名稱

我建議你的心理，我希望你能有所幫助。
用熱水泡腳睡前，你可以從疲勞，幫助睡眠恢復(fù)。不要讓興奮的，當(dāng)你去睡覺，保持平和的心態(tài)。
閉眼，深呼吸10次。然后，另一個深呼吸，吸氣時，告訴自己“腦子很平靜，”吐氣。然后從上往下：小腦 - 腦干 - 每個中心 - 頸 - 肩 - 雙臂，有腳趾每一次的呼吸不停 - 冥想平靜的身體 - 呼吸順序，往往很短的時間，你可以睡。這就是催眠方法
我學(xué)會了，非常有用的，祝你健康。