8種助眠食物

1.萵苣 營(yíng)養(yǎng)學(xué)家吉蓮·專家說(shuō)，萵苣中的汁液含有一種類似鴉片的叫做萵苣苦素的物質(zhì)，晚上吃能幫你安眠和放松。 2.甘菊茶 一杯熱氣騰騰的茶可能就讓人感覺(jué)放松，如果你希望獲得8小時(shí)...

可以喝些由百合、棗仁、小麥、枸杞子銀含、茯苓、桂圓制成的百合棗仁茶 ，或者用這些食物熬粥，這些本身都是敬搏隱可以安神助眠的，不過(guò)直接喝些百合棗仁茶 更方便。亮廳效果應(yīng)該也會(huì)好一些。

失眠可吃以下食物： 1、香蕉。香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀，促進(jìn)睡眠。 2、牛奶。牛奶不僅營(yíng)養(yǎng)，而且也有抑制大腦興奮的功能，能讓人...

牛奶“助眠” 牛奶中的L-色氨酸可用于制造誘發(fā)睡眠的荷爾蒙5-羥色胺與褪黑激素。但不只是牛奶，肉類中也廣泛含有色氨酸，一杯牛奶不足以產(chǎn)生充足的“催眠激素”。

有助于睡眠的食譜：蓮心湯：蓮子心30克，水煎，放鹽少許，臨睡前服用。百合燉豬肉：百合30克，瘦豬肉200克，切塊共煮爛熟，加鹽調(diào)味食用。參歸煮豬心：豬心一個(gè)，帶血剖開(kāi)，放入黨參、當(dāng)歸各100克，煮熟去...

黑枸杞就祝眠！茶！咖啡提神

　　不少食物有安神助眠的功效，安神助眠吃什么好呢?安神助眠的食療也是很不錯(cuò)的選擇。安神助眠的食療由我來(lái)為大家介紹! 　　安神助眠食療方 　　1、大棗桂蓮粥 　　做法：將淘洗凈...

失眠吃什么食物好 1、主食及豆類的選擇：選小麥、蕎麥等礦物質(zhì)豐富的食物。 2、肉蛋奶的選擇：鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。 3、蔬菜的選擇：山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富...

平時(shí)長(zhǎng)期失眠的話平時(shí)一定要多吃些蘋果、核桃、奇異果、牛奶、燕麥、牡蠣、鱔魚(yú)等食物，這樣才有助于促進(jìn)睡眠。另外平時(shí)也要多運(yùn)動(dòng)，做些自己喜歡的事情緩解壓力，睡前泡泡腳也可促進(jìn)睡眠

維生素A,維生素B1，維生素C，維生素B2