學會管理和控制自己？

1. 建立良好的自我管理習慣：要建立良好的自我管理習慣，首先要做到自律，比如每天定時定量地完成任務，把時間安排得比較合理，不要拖延，要有計劃性，有條理性，有目標性，有責任感，有自制力，有毅力，有耐心，有持之以恒的精神。
2. 加強自我控制：要加強自我控制，首先要學會控制自己的情緒，不要讓情緒支配自己，要學會控制自己的行為，不要讓行為支配自己，要學會控制自己的思想，不要讓思想支配自己，要學會控制自己的時間，不要讓時間支配自己，要學會控制自己的行動，不要讓行動支配自己。
3. 加強自我約束：要加強自我約束，首先要學會自我約束，不要讓自己的行為受到外界的影響，要學會自我調(diào)節(jié)，不要讓自己的情緒受到外界的影響，要學會自我激勵，不要讓自己的思想受到外界的影響，要學會自我控制，不要讓自己的時間受到外界的影響，要學會自我控制，不要讓自己的行動受到外界的影響