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小孩跳繩后要做拉伸運(yùn)動嗎？

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小孩跳繩后要做拉伸運(yùn)動嗎？

2024-02-24 05:48

1個回答
2024-02-24 09:58

跳繩以后一定要做拉伸運(yùn)動。跳繩是一種有氧運(yùn)動，能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是要切記，跳繩結(jié)束后，一定要做做拉伸動作，這樣才能使肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)“蘿卜腿”的現(xiàn)象。拉伸腿部的具體做法是：一腿向前跨出一大步，呈弓步下壓，注意兩腳平行都向前，這是為了拉伸小腿；接著一腿向側(cè)跨出一大步，弓步下壓，盡量低，這是為了拉伸大腿內(nèi)側(cè)。

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跳繩之后的拉伸運(yùn)動怎么做？
1個回答2023-12-29 10:30
跳繩后的拉伸運(yùn)動如下： 1、手掌和腳掌支撐在墊子上，掌跟、臀部和腳后跟的連線呈V型。保持呼吸均勻，腳后跟交替離地，如圖所示。該動作可以拉伸小腿已經(jīng)大腿后側(cè)肌肉，做1-2組。 2、坐在墊子上，...
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跳繩后必做10個拉伸動作圖
1個回答2024-02-15 04:22
跳繩后必做的10個拉伸動作圖如下： 1、小腿后側(cè)拉伸。 2、小腿及大腿后側(cè)拉伸。 3、臀部外側(cè)及大腿后側(cè)拉伸。 4、腿部腓腸肌拉伸。 5、大腿前側(cè)及開髖拉伸。 6、腿...
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運(yùn)動前與運(yùn)動后的拉伸有什么區(qū)別嗎？都做一些同樣的拉伸動作可以嗎？
1個回答2024-02-16 21:00
拉伸是個能夠讓你感到放松愉快的運(yùn)動，不受時間、地點的限制，只要你想要做拉伸動作，就可以立即行動。清晨起床的時候，工作久坐之后，健身鍛煉前后，你都可以通過拉伸來緩解身體的疲憊，達(dá)到放松的一個狀態(tài)。 ...
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跳繩后的腿部拉伸動作要怎么做???
1個回答2024-01-15 13:22
腿伸直,雙手握住腳碗堅持一段時間,體育課上老師就是這樣教的的
練完拉伸瑜伽能立刻跳繩嗎
1個回答2024-02-05 01:25
可以，這兩樣不矛盾。拉伸瑜伽重點練習(xí)韌帶和肌肉的柔韌性，跳繩可以提高肌肉力量和心肺耐力。
什么拉伸運(yùn)動？誰有拉伸運(yùn)動圖？求幫幫忙
1個回答2024-02-19 15:23
拉伸運(yùn)動就是讓自己已經(jīng)運(yùn)動了很長時間的腿部，手臂，腰部等休息一下。（可以這么說） 常見的拉伸運(yùn)動很多，如：雙腿直立并攏，雙手合十向上慢慢舉起，手臂努力向上走，抬起腳后跟，堅持三分鐘。 當(dāng)然還有很多，只...
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跳繩我堅持一星期，也有做拉伸運(yùn)動，為什么小腿還是變粗了呢？
1個回答2022-09-20 23:39
樓主，你好 首先做這些運(yùn)動都是會讓小腿變粗的，跑步也會，讓退看起來很粗 有個簡單有效的方法就是，用手按小腿肚的兩邊，用搟面棒也可以的，夏天會很有效
跳繩：運(yùn)動
1個回答2024-02-06 17:02
A 解析： 跳繩是一種運(yùn)動，花椒是一種調(diào)料。故本題選A。
在跳繩后，一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦旆潘蓡幔?/a>
4個回答2022-09-20 23:39
跳繩以后建議做拉伸運(yùn)動。原因如下：跳繩是一種有氧運(yùn)動，能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是要切記，跳繩結(jié)束后，一定要做做拉伸動作，這樣才能使肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)“蘿卜腿”的現(xiàn)象。
跳繩是一個什么樣的運(yùn)動
1個回答2024-01-29 11:02
跳繩是一種非常有效的有氧運(yùn)動。它除了擁有運(yùn)動的一般益處外，更有很多獨特的優(yōu)點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運(yùn)動，對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助，是一項老少皆宜...
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