舞蹈考級5級教材

1、我和小鳥來唱歌（腿和腰的練習）
2、尋胡隱君 （手位練習）
3、花搖籃 （胸腰練習）
4、波比換牙 （肩的練習）
5、火雞 （踢腿練習）
6、小袋鼠 （跳躍練習）

7、西班牙蝴蝶 （重拍練習）
8、小阿哥 （苗族）
9、上學路上 （藏族）

一、我和小鳥來唱歌（腿和腰的練習）
1、訓練目的
訓練腿與腰的柔韌性.
2、主要動作及要求
a、前壓腿：雙腿前伸坐于地面，身體由直立向前折疊俯于腿上，后背盡量保持平直。
b、燕式后彎腰：雙腿燕式坐于地面，手指尖點地，頭、頸、肩、胸、腰依次卷回呈后彎腰 狀
3、節(jié)奏
準備位置： 體對1點，雙跪坐身體前傾，雙手在后斜下位，掌心相對，擴指抖手。
準備音樂：
（1）1—4 保持準備位姿態(tài)
　　5—8 體對8點正步位伸坐
第一段：
（1）1—2 右手在旁斜上位展翅，眼視手
　　 3—4 還原，視線收回
　　 5—8 重復(fù)⑴—1—4反面動作
（2）1 右手至旁斜上位展翅，眼視手
　　 2 左手至旁斜上位展翅，眼視手
　　3—4 雙抖手，視線收回8點
　　5—8 前壓腿
（3）—（4）重復(fù)（1）—（2）動作
（5）1—4 身體向后45度仰身，眼視1點，繃腳雙吸腿碎步點地。
　　 5—8 前壓腿
（6） 重復(fù)（5）1-8動作
間奏：
（7）1—4 身體向后45度仰身，眼視1點，繃腳雙吸腿碎步點地
　　 5—8 轉(zhuǎn)身向2點燕式后腿
第二段：
（8） 重復(fù)（1）1-8動作
（9）1—4 重復(fù)（2）1—4動作
　 5－8 后彎腰
（10）—（11）重復(fù)（8）—（9）動作
（12）1—4 后背平直向前爬下，雙手在后斜下位，擴指抖手，掌心相對
　　5—8 后彎腰
（13） 重復(fù)（12）1-8動作
結(jié)束：
（14）1—4 吸腿呈雙跪坐，雙手身前交叉向上
　 5—6 雙跪立 雙手旁斜上位展翅
　 7—8 保持舞姿，跪坐轉(zhuǎn)身向1點
4、提示
a、前壓腿后背平直
b、燕式后彎腰要經(jīng)過頭、頸、肩、胸、腰依次卷回，盡量做到最大限度
5、歌詞
小鳥小鳥聽我說，我們一起來唱歌，一起來唱歌。我唱多來咪，你唱來咪發(fā)，
多來咪發(fā)嗖啦嘻，嘻啦嗖發(fā)咪來多。幾個音符像小鳥，歌兒越唱越快樂。