三步上籃的正確步驟

三步上籃的正確步驟如下：

第一步：

運球后跳起（雙腳離地）接球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳?；颍弘p腳跳起（離地）接住傳球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳。這兩種情況，一種是運球后的三步上籃，另一種是接住傳球后三步上籃。

第二步：

跳起中樞腳后非中樞腳（規(guī)則中說的“一腳”）落地。

第三步：

跳起非中樞腳（規(guī)則中說的“一腳”）后球出手后落回地面。

注意：我在這里不特指左腳或右腳為中樞腳，實踐中你左腳作中樞腳也行，右腳作中樞腳也行，確定中樞腳后另一腳便是非中樞腳了。

三步上籃：

三步上籃的動作要領(lǐng)可用“一大、二小、三跳”六個字進(jìn)行概括，既簡明扼要，又便于記憶。

以右手單手高手投籃為例，右腳跨出一大步的同時接球（即一大）；接著左腳跨出一小步并用力蹬地起跳（即二小）；然后右腿屈膝上抬，同時舉球至頭右側(cè)上方，騰空后，當(dāng)身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出（即三跳）。與此同時，兩腳同時落地，“三步上籃”動作完成。

把“三步上籃”動作要領(lǐng)編成口訣，即“一大二小三高跳，提肘屈腕要記牢，身體凌空球出手，投籃碰板準(zhǔn)又妙”，大家在初學(xué)時可以記一下，有助于把握技術(shù)要領(lǐng)。