我的抑郁癥

很多人都會(huì)有抑郁的傾向，一般是情境性的，主要看你是不是有什么緣由。根據(jù)你說的表現(xiàn)，輕生、嗜睡、興趣喪失等確實(shí)是抑郁的表現(xiàn)，但你會(huì)主動(dòng)到這里來(lái)求助，可以理解為你還是有自知力的，并且有積極意識(shí)去擺脫現(xiàn)在的狀態(tài)，不能說是多么多么嚴(yán)重的抑郁癥，至少還需要嚴(yán)重程度和病程等諸多方面才能確診。如果這種情況已經(jīng)持續(xù)了三個(gè)月以上、自己感到很痛苦且無(wú)力擺脫、已經(jīng)無(wú)法正常生活工作學(xué)習(xí)，請(qǐng)向心理咨詢師或神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)師求助。
我回答的目的不是給你咨詢或診斷，只是希望你能重新審視自己的情況，依靠自己的力量再努力一次，看能不能找到原因，把自己的抑郁心境加以克服。
1、思考一下自己為什么想輕生、嗜睡？是因?yàn)橥纯酂o(wú)法排解還是想逃避什么？逃避不是好的態(tài)度，我們都是戰(zhàn)士，與自己戰(zhàn)斗，贏得生命的尊嚴(yán)，不要輕易放棄，或者用一個(gè)流行的理由來(lái)掩飾自己的怯懦，盡力拼搏，身邊有人會(huì)幫助你
2、等已經(jīng)找回繼續(xù)奮斗的勇氣，就把自己認(rèn)為最痛苦的事寫在一張紙上，如果有很多，就都列出來(lái)，然后按自己感到痛苦的程度給它們?cè)u(píng)分；再在另一張紙上寫下自己認(rèn)為快樂的事，同樣，不止一件的話全列出來(lái)，評(píng)上分。接下來(lái)去處理痛苦的事里自己感覺引起痛苦感覺最少的一件，再干引起快樂最少的一件事鼓勵(lì)一下自己，交替循環(huán)上升
3、強(qiáng)調(diào)一下：是不是真的抑郁癥需要專業(yè)人士診斷，自己的感覺或者僅憑癥狀表現(xiàn)就下的斷言，是違背心理診斷原則的，請(qǐng)好好打起精神，好好生活