瑜伽冥想引導(dǎo)詞

瑜伽冥想詞1：想象自己躺在一片綠色的草地上，軟軟的，綿綿的，陣陣清香撲面而來。藍(lán)藍(lán)的天空沒有一絲云彩。潺潺的小溪，從身邊緩緩流過，叫不出名的野花，爭(zhēng)相開放。遠(yuǎn)處一只母牛帶著它的崽崽在散步，身邊孩子們盡情地嬉戲玩耍著。一只蛐蛐在地里蹦來蹦去，還有那樹上的鳥兒不停地在歌唱。

瑜伽冥想詞2：你，用心去聽，遠(yuǎn)處有瀑布瀉下的聲音；你，深吸一口氣，手中有玫瑰散發(fā)的幽香；你，認(rèn)真地去體會(huì)，自己忽而飄浮在安靜得湖面上，忽而又深入到蔥郁的山谷中。你，要用心去感覺，你的身體變的很輕很輕，輕的幾乎能在空中漂浮著，你的身體又變的很重很重，重的就要陷進(jìn)地下。

瑜伽冥想詞2：優(yōu)美，舒緩的音樂，猶如股股清泉涌入心田，頓時(shí)，心情變得豁然開朗，身體也得到了最大，最好的放松。

經(jīng)常用這種方法調(diào)節(jié)身心，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你變的越來越美麗，越來越漂亮，也越來越自信，充滿陽光。

冥想，是用你的想象力來調(diào)節(jié)心身，緩解壓力。對(duì)絕大多數(shù)人來講，視覺的想象遠(yuǎn)比聽覺的想象要生動(dòng)的多，有力的多。而聽覺想象則需要誘導(dǎo)。所以通常情況下冥想時(shí)都要有相適應(yīng)的音樂伴隨始終。

想象，主要是為了激發(fā)某種記憶，尤其是身體的記憶，這個(gè)記憶就是體驗(yàn)，軀體的體驗(yàn)。其實(shí)，人的大部分記憶都是儲(chǔ)存在身體的皮膚、肌肉、內(nèi)臟器官里，而不是大腦里。

瑜伽冥想詞3：實(shí)際上，冥想一個(gè)從來沒有體驗(yàn)過的情景是沒有實(shí)際意義的，一個(gè)雖然到過、體驗(yàn)過，卻沒有深刻的軀體或心理記憶，如舒適，驚詫，激動(dòng)的情景，也沒有多大意義的。

所以說，冥想，也可以叫做喚醒，一種記憶體驗(yàn)的喚醒。

增加對(duì)大自然的興趣，對(duì)美的事物的追求，培養(yǎng)對(duì)音樂的愛好，有助于冥想的效果。同時(shí)，也會(huì)讓我們的心胸更加得開闊，對(duì)未來更加的充滿信心。從而使自己變得越來越美麗，越來越健康。



盤坐開始，身體輕盈放松，頭正身直，松靜自如，兩眼輕閉。意識(shí)從頭部放松開始……逐步向下延伸到身體各個(gè)部位。



　　你已經(jīng)全身放松了，整個(gè)人進(jìn)入了一種空靈悠遠(yuǎn)的舒暢境地里，松松靜靜的身態(tài)氣息與這個(gè)空靈悠遠(yuǎn)的自然境地慢慢連接，融化在一起，于是，整個(gè)身體變得慢慢透明起來，隨著我講話的聲音你就會(huì)感到有一股股的聲音氣流從你的頭部頂輪，中心部位緩緩的流入你的體內(nèi)，舒緩的落入你的腹部，臍論輪部位，現(xiàn)在，你整個(gè)人就開始慢慢的感受到，心靈的寧?kù)o與博大，身體隨著寧?kù)o與博大，無限變空變松變大。

　　

　　這時(shí)候從你的腹部慢慢地升起了一朵放射著光芒的蓮花，把你的身體緩緩?fù)衅穑蛏贤衅?。這蓮花不停的放射著光芒，照亮了你的全身，照亮了你的頭骨、頸椎骨、胸骨……照亮了你全身的骨骼。并接著照亮著你全身的肌肉，照亮了你的五臟六腑。你的身體此刻變得越來越輕盈、越來越空靈、越來越透明。







　　這放射著光芒的蓮花托著你的身體緩緩升起……升到藍(lán)天之上。一朵朵的白云在你腳下飄動(dòng)，在你腰間自如纏繞。你整個(gè)人仿佛｛此刻停頓一下｝－－－仿佛化成了一朵白云、一朵祥和純凈的白云，隨著陣陣自然和諧的微風(fēng)吹來，你的身體化成了白云，融合在這藍(lán)天之中自由自在地飄動(dòng)著。陣陣微風(fēng)為你輕輕送來陣陣檀香味、撫摸著你的身體，它吹走了你全身的病氣、濁氣、疲勞之氣，隨著這陣陣微風(fēng)，伴隨檀香的吹拂，你正感覺到身體內(nèi)的病氣濁氣，疲勞之氣不停地向外飄走、飄走，飄向那遙遠(yuǎn)的天邊直到消失。







我們看到－－在海天的盡頭－－有一輪紅日正冉冉升起－－美麗的?？罩袕浡还汕逑愕奈兜溃敕胃傩煨焱鲁鰸釟猓瓝Q入新氣－－我們與空氣蕩漾著一屢屢清新－－相互回轉(zhuǎn)－－萬道霞光正照射在我們的身上－－有一種久違的祥和深入我們的心房－－有一種熟悉的喜悅正感動(dòng)著我們的生命－－迎著日輪的光芒－－我們與它和諧－－連接－－我們化作無數(shù)光的微粒－－走向四面八方－－我們沒有固定的方向－－但卻到處可以感受到生命的方向－－我們沒有刻意的喜悅－－但卻能體會(huì)到生命的喜悅。