人為什么會(huì)生氣

為什么人會(huì)生氣？



生氣是人天生的一種情緒本能；進(jìn)化論則認(rèn)為這種情緒必然有其功能，否則不會(huì)被保留下來(lái)！事實(shí)上伴隨生氣而來(lái)的生理變化，如心跳、血壓、呼吸加快，內(nèi)分泌也會(huì)改變，幫助我們?cè)诒匾那榫诚庐a(chǎn)生必要的行動(dòng)反應(yīng)。試想如果面對(duì)威協(xié)，還悠哉悠哉、沒(méi)有任何反應(yīng)，豈不是連生命都不保了嗎？所以生氣本身是一種很健康、也很有用的情緒，基本上沒(méi)有必要強(qiáng)迫自己不生氣。但是怎么適度的控制，成為憤怒情緒的主人，而不是它的奴隸，才是我們真正需要花時(shí)間學(xué)習(xí)的。



生氣的原因是什么？



有時(shí)候我們因?yàn)楣ぷ魃系牟豁樌鷼?，有時(shí)候因?yàn)槿伺c人之間溝通的問(wèn)題生氣，也可能會(huì)對(duì)自己生一場(chǎng)悶氣，有時(shí)候還可能為已經(jīng)過(guò)去的事情生氣，例如去年某某人欠你錢，你一想起來(lái)就生氣。想想讓你生氣的原因，那就是你最在乎的事情。當(dāng)您生氣的時(shí)候，趕快找個(gè)地方跟自己對(duì)話，甚至來(lái)個(gè)爭(zhēng)論，幫助你更了解自己的想法和價(jià)值觀。



生氣的反應(yīng)強(qiáng)度



您可以試著去感覺(jué)一下，有些人生氣只是臉色不好看，有些人會(huì)大聲講話，有些人會(huì)罵人甚至打人，您是屬于哪一種反應(yīng)方式呢？不同的人、對(duì)于不同的事情、在不同的場(chǎng)合，憤怒情緒的反應(yīng)強(qiáng)度都不一樣。大體上來(lái)說(shuō)，都會(huì)變得比較挑釁、比較不友善，或者比較粗魯。在國(guó)外有些心理測(cè)驗(yàn)?zāi)軠y(cè)量出個(gè)人生氣的強(qiáng)度或反應(yīng)模式，假如發(fā)現(xiàn)自己容易勃然大怒、失去理智的話，就要請(qǐng)專家?guī)兔煤谜覀€(gè)方法處理自己的情緒了！



憤怒，越壓越大



當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己心里有不舒服的感覺(jué)，開始對(duì)你面前的人有敵意，肌肉開始緊繃，心跳呼吸開始加快……怎么辦？生氣的處理方式可以歸類成三種：用言語(yǔ)表達(dá)、壓抑或是安撫自己穩(wěn)定下來(lái)。能用言語(yǔ)表達(dá)，是比較自我肯定的情緒傳遞方式。如果強(qiáng)行壓抑下來(lái)，強(qiáng)迫自己不再去想它，憤怒只會(huì)轉(zhuǎn)換到其他的出口發(fā)泄，可能是遷怒別人，影響人際關(guān)系，或是對(duì)自己身心健康受影響。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期壓抑憤怒可能與高血壓和憂郁癥有關(guān)！因此應(yīng)該了解一下自己憤怒的反應(yīng)以及原因，訓(xùn)練自己適度的表達(dá)，才能掌握控制住自己的憤怒，成為情緒的主人。



怎樣才能不生氣？



工作不順、家庭壓力、婆媳之間溝通困難……或許，您已經(jīng)被壓的喘不過(guò)氣來(lái)，有一股聲音在內(nèi)心里吶喊：“我快受不了了！”然而，大多數(shù)的人都不輕易發(fā)脾氣，總認(rèn)為那是不穩(wěn)重的表現(xiàn)。不能發(fā)脾氣，也不知道能找誰(shuí)說(shuō)，長(zhǎng)期把情緒藏在心里，就可是悶出病來(lái)。



肯定自己。其實(shí)憤怒情緒和個(gè)人自我概念有相當(dāng)密切的惡性循環(huán)關(guān)系；充滿自信的人對(duì)于別人的侮辱輕慢，或許不會(huì)那么在意。為什么會(huì)在意一個(gè)不相干的人輕視自己？通常是因?yàn)槲覀儾⒉荒芸隙ㄗ约旱膬r(jià)值，不能確定自己雖然有缺點(diǎn)、有軟弱，仍然是可愛(ài)的。當(dāng)別人傷害到我們，我們便無(wú)法一笑置之。因此，健康處理情緒的首要基礎(chǔ)，就在于我們能肯定自己。



表達(dá)自己。面對(duì)各樣的壓力、挫折，很難沒(méi)有情緒，我們應(yīng)學(xué)習(xí)心平氣和地表達(dá)自己的情緒，而不傷害別人。例如：孩子纏著你高談闊論，你一直想告訴他你很累需要休息、希望他安靜，但是似乎他怎么講都不聽，于是他說(shuō)什么你都不回答，偶而還用厭惡憤恨的眼神看著他，這是消極的表達(dá)方式。你也可以比較積極地告訴他，“我現(xiàn)在很累，如果你一直講話會(huì)讓我沒(méi)辦法休息，請(qǐng)你安靜一下。一會(huì)兒再陪你講故事好嗎？”



安撫自己。如果你選擇不表達(dá)自己的情緒，或者當(dāng)時(shí)的情況沒(méi)有辦法講得很清楚，還有第二條路可選擇——就是從內(nèi)在轉(zhuǎn)換自已的想法，把原先引起你生氣的事情重新審視一下，想想有沒(méi)有別的觀點(diǎn)或角度可以運(yùn)用？比如你被某人的話刺激到了，不要急著生氣，先想想“那些話對(duì)你來(lái)說(shuō)有什么幫助？”“你從這件事情學(xué)到了什么？”任何事情本身都沒(méi)有絕對(duì)的好或不好，看你用什么角度去看它。你認(rèn)為這件事情的出發(fā)點(diǎn)是好的，心情就可以很愉快。這樣的解決方式，不只是抵制外在的憤怒，更能讓自己的情緒得到平復(fù)舒緩。