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失眠該怎么助入睡？

2024-02-17 01:32

健康咨詢描述：我最近的工作壓力十分的大，動不動就失眠睡不著覺的。每天睡覺之前都想著工作的事情，基本上每天都只能睡三四個小時，第二天早上起來總是覺得自己的腦袋里面昏昏沉沉的，不知道怎么才能讓自己睡的更加好一點。想得到怎樣的幫助：失眠該怎么助入睡？

1個回答

2024-02-17 04:44

你好！考慮屬于腦神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，要及時的對癥治療，多到戶外活動，保持樂觀的心態(tài)對待生活，合理安排工作時間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結(jié)合，平時應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，如晚飯后多散步，平常多運動等等，建議可以通過中醫(yī)辯證治療因為陰虛火旺、心虛膽怯、心脾兩虛，脾胃濕熱、飲食停滯等都可導(dǎo)致,中醫(yī)中藥調(diào)理，養(yǎng)心安神

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失眠原因？睡前做什么幫助入眠？

1個回答2024-02-14 05:42

你好！失眠主要都是心理原因造成的!、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。建議睡眠前喝杯牛奶，聽聽舒緩的音樂，房間光線調(diào)暗下來。

經(jīng)常失眠，有什么好方法可以幫助入睡嗎？

1個回答2024-03-04 06:50

失眠的防治措施有：　　(1)建立規(guī)律的作息時間。　　 (2)如為非軀體疾病所致的失眠，應(yīng)適當增加白天的如尺體力活動?！?　(3)上床前不要吃得過飽，勿夜間用膳，有睡意時再上床?！　?(4)睡前避...

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失眠，有什么可以有助睡眠的

1個回答2024-02-29 00:04

首先建議自我調(diào)整：養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調(diào)節(jié)自己的情緒，飲食宜清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果。戒煙限酒。晚餐后到睡前不宜飲用酒、咖啡、茶、可樂等刺激物。睡前喝杯牛奶...

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