大學(xué)生，你為什么熬夜

提到如何安排自己的睡眠， 結(jié)合自身的經(jīng)驗(yàn)， 總結(jié)了一下

晚上不用按時(shí)入睡，但是一定要按時(shí)上床，如果還不困可以在床上看看書，一般看一會(huì)兒就會(huì)有睡意了
早上按時(shí)起來(lái)。

不能多睡，再困也要起來(lái)。
在調(diào)整期，每?jī)商焯崆?0分鐘起床，提前20分鐘上床
白天做30分鐘慢跑可以幫助睡眠

首先和你說(shuō)說(shuō)早睡,一般是指在10點(diǎn)左右休息,因?yàn)?進(jìn)入11點(diǎn),人體各個(gè)器官就開始修護(hù)排毒,比如肝臟在11點(diǎn)就開始排毒,如果你晚睡,什么1點(diǎn)2點(diǎn)睡而且長(zhǎng)期這樣,那么你的肝臟就十分容易出問(wèn)題,另外,人體由內(nèi)至外的器官組織都要休息了,如果你延長(zhǎng)他們的工作時(shí)間,久了你就知道厲害了,

你看看那些40左右就得癌癥去世的,基本上都是年輕時(shí)生活習(xí)慣不好，而且這么多年一直這樣.

所以就有后來(lái)的結(jié)果.如果你晚睡,整個(gè)人基本上都沒(méi)有早睡的人來(lái)的精神.