女孩子晚上喝牛奶好嗎

喝牛奶有益減肥 一項(xiàng)新的研究指出，鈣攝入量高的女孩要比攝入量較低的女孩體重輕。以前對動物、成年人和幼童所作的研究已經(jīng)取得了類似的研究結(jié)果，但這是第一次從對少女的研究中取得這樣的結(jié)果。這些研究結(jié)果支持了這樣一種看法：鈣（尤其是從奶制品中攝入）有助于控制體重和脂肪。 夏威夷大學(xué)的研究人員對323名年齡在9-14歲之間的女孩子進(jìn)行了研究， 他們收集了這些女孩子吃些什么以及她們的運(yùn)動量等數(shù)據(jù)。他們也測量了女孩子們的體重和靠近臍孔、剛好位于髖骨上方的身體脂肪量。這種所謂的“皮膚褶層厚度”衡量的是腹部脂肪。自然，攝入熱量最大、運(yùn)動量最少的女孩子體重更重，身體脂肪也更多。但是，研究人員在考察了她們的鈣攝入量之后發(fā)現(xiàn)，盡管在卡路里攝入和運(yùn)動量上存在著差異，鈣攝入量較多的女孩體重要比攝入較少的女孩輕。 調(diào)查人員發(fā)現(xiàn)，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小塊乳酪（大約含300毫克的鈣），就可以使腹部脂肪縮減1.3厘米，身體體重下降近一公斤。研究人員表示，有理由相信，對男孩子來說也會出現(xiàn)同樣的結(jié)果。因此，應(yīng)該鼓勵人們在日常的飲食中添加更多的奶類制品，這將有助于他們通過改變生活方式來控制體重。 喝牛奶的最佳時(shí)間是，飯后兩個(gè)小時(shí)左右和睡前一個(gè)小時(shí)左右。飯后兩個(gè)小時(shí)左右有利于牛奶中的營養(yǎng)吸收，睡前一個(gè)小時(shí)左右喝一杯溫牛奶，有促進(jìn)睡眠，安神，對失眼很有好處。只要每天喝的量不要太多，一般不會長胖的，放心喝吧！