讀《象與騎象人》有感

【書籍】《象與騎象人》

【標(biāo)題】讀《象與騎象人》有感

【字?jǐn)?shù)】665

【正文】

《象與騎象人》說，在《南傳法句經(jīng)》中，有這樣一句話：我此過去心——任意隨所欲，隨愛好游行。我今悉調(diào)伏，如象師持鉤，（制御）泌液象。

它表達(dá)了人是分裂的，心是野生大象，智是騎象人。

而我們想要獲得幸福，我們需要的不是讓騎象人去控制大象，而是彼此友好協(xié)作。為什么這么說呢？

001 自動化處理和控制化處理

書中有個案例。

作者騎馬行走在山路，行進(jìn)到懸崖邊，試圖引導(dǎo)馬往安全的方向走。但是還沒等作者有所動作，馬已經(jīng)自行走過了那段危險地帶。

馬比作者更熟悉這段山路，它已經(jīng)來回很多次，它知道怎么避開危險，怎么樣能安全行進(jìn)。

作者用馬比喻我們的自動化系統(tǒng)，自己比喻成控制化系統(tǒng)。大多數(shù)時候自動化比控制化反應(yīng)更迅速。

002 互惠

書中說，互惠是寫進(jìn)群體動物基因里的本能反應(yīng)。我們?nèi)祟愐彩俏宕笕后w動物之一。

所以，比方說，一旦我們欠下人情或者其他，我們總會想著還點(diǎn)什么給別人。

但是，很多營銷性活動都是利用了這一點(diǎn)。比如先給試用裝，也是利用了這種本能反應(yīng)的心理。

那有什么方法可以讓我們降低這種本能反應(yīng)呢？

作者在書中說了三個改變思維的方法，其中兩個我覺得對我們?nèi)粘Ｉ钅苡泻芎玫膸椭?br/>
003 冥想

冥想可以集中注意力，有意識地去控制自己的想法?？梢越档湍承r候自動化控制對我們的影響。

004 認(rèn)知行為療法

一旦自己的陷入負(fù)面情緒，控制不住的時候。就把想法寫下來，然后去找這個漏洞。一點(diǎn)一滴地改變自己自動化的思考過程，才能在過程中改變自己的情感風(fēng)格。

情緒不是拿來控制的，而是要通過改變字覺得思維方式，然后改變它。